Hallo zusammen,

Habt ihr Tipps für eine Dame, die

a) keinen Fersensitz kann

Sie ist im Fersenstand (also 90° Winkel zwischen Unterschenkel und Oberschenkel) und kommt max. 1-2 ° nach hinten! Ein Kissen zum Absetzen ist also noch meilenweit entfernt.

b) nicht auf die flacheste Scheibe des Rückenretters hoch kommt, da sie ihr Kreuzbein nicht entsprechend hoch bekommt.

Diagnostiziert sind Lendenwirbel-Arthrose und Ischias-Beschwerden bei langem Stehen oder Gehen… entsprechend viel sitzt sie 🫣

Gibt es insbesondere zum Dehnen der verkürzten Oberschenkelmuskulatur noch alternative/einfachere Beginnerübungen?

Ich sollte noch dazu sagen, die gute Dame hat Gleichgewichtsprobleme und ist über 80 und insgesamt bewegungseingeschränkt. Auf dem Boden Hinknien geht nicht, da sie alleine (trotz Bett/Stuhl daneben) nicht mehr hoch kommt.

Übungsschlaufe ist vorhanden - damit hat sie es geschafft, ihre Füße für die Gesäß-Übung auf den Oberschenkel hoch zu bekommen - selbst leichte Gegenspannung aufzubauen ist da unerträglich schmerzhaft. Von einer normalen Übungsausführung ist sie also noch weit entfernt.

Der Versuch in Bauchlage einen Fuß einzufädeln um die Oberschenkel nacheinander zu dehnen (mit der Schlaufe ranzuziehen) ist ebenfalls fehlgeschlagen, da der Fuß nicht in der Schlaufe bleibt wenn er einfach nur eingeführt wird (was für die Gesäßübung ja reicht) und sie ihre Füße im Sitzen aber nicht erreicht um mit den Händen die Schlaufe umzuschlagen und damit zu sichern.

Ihr merkt die Dame ist eine einzige große Baustelle. Da die Lendenschmerzen die meisten Alltagsbeschwerden verursachen war das entsprechende Behandlungsblatt mein erster Ansatz. Insbesondere die RectusAbdominis Punkte sind sehr schmerzhaft und auch die GluteusMaximusPunkte. Als übungen macht sie die Bauchübung und halt die Gesäßübung. Aber beides nur sehr rudimentär entsprechend ihren Möglichkeiten.

Auf die Oberschenkelproblematik sind wir eher zufällig zum Ende der letzten Behandlung gestoßen weil sie (hinterher!) akute Knieschmerzen rechts erwähnte. Aber sie hat auch letzte Woche zum ersten Mal seit langem 90 Minuten durchgebügelt, was sie seit Ewigkeiten nicht mehr geschafft hatte- bisher war Bügeln immer 1 Teil Bügeln, Hinsetzen, Pause, nächste Teil nehmen…)

Ich würde demnächst das Behandlungsblatt Oberschenkel - Knie nehmen und wäre jedenfalls dankbar für Ideen zur Variation der benötigten EPD.

Euch allen schöne Feiertage und viele bunte Ostereier!

Claudia

hallo L und Bteam

habt ihr einen Tip bzgl.Beinlängendifferenz oder Hüftschiefstand?

Ich bin der Meinung, es hat dazubeigetragen, dass sich ein LWS Problem entwickeln konnte mit anhaltenden Schmerzen, die sich nach den tägl. Übungen mit Roland oft verschlimmern?

VG

Helga

Hallo,

ich komme hier zu euch, da ich seit zwei Monaten Schmerzen im LWS Bereich habe.

Diverse Arztbesuche, Physiotherapie, MRT, mehrere Spritzen an diversen Stellen, tonnenweise Schmerzmittel und drei Notaufnahme Besuche von denen der letzte in einem 7 tägigen Krankenhausaufenthalt geendet ist und ich habe noch immer Schmerzen.

MRT hat einen leichten Bandscheibenvorfall mit Nervenberührung zw L5 und S1 ergeben. Spritze vom Neurochirurg hat nichts gebracht. Dann hieß es ISG, weitere Spritze, wieder kein Erfolg und ich würde dann entlassen mit der Aussage, ich bin ja jetzt medikamentös eingestellt und meinOrthopäde behandelt mich weiter.

Mein Orthopäde sagt, es wurde bereits alles gemacht. Physiotherapie und Geduld, mehr ist nicht möglich. Ich soll schwimmen gehen.

Physio und Schwimmen mache ich.

Danach habe ich oft so starke Schmerzen, dass ich den Rest des Tages im Bett liege.

Kann mir hier geholfen werden?

Ich habe mir die Übungen angeschaut, bin mir aber unsicher, welche für mich geeignet sind. Teilweise sind es Übungen, bei denen ich so viel Schmerzen habe, dass ich sie nicht machen kann.

Wie fange ich also an?

Hallo in die Runde, ich habe ab und an ganz leichte Schmerzen im Knie wenn ich inaktiv im Bett liege und ansonsten hauptsächlich ein komisches Geräusch in beiden Knien beim Treppensteigen. Das beunruhigt mich. Es ist nicht das normale Knacken wie beim Kniebeugen, das jeder kennt, sondern bei jeder Stufe so wie ein Knirschen oder Schaben… sibd das etwa meine Knochen, d.h. Arthrose oder… ???

Die Knieübungen habe ich mir angeschaut und verstehe auch die “Theorie”, aber ich wollte trotzdem nach diesem komischen Geräusch fragen…

DANKE!

Ich bin total begeistert von den Übungen. Welche meinen Knien sehr gut tuen. Habe jeden Tag Schmerzen in dem rechten Unterschenkel und Knie, da ich die Diagnose bekommen habe Arthrose 4 Grades. Bin auf dem Weg einer guten Besserung durch die die täglichen Übungen und diese Extrachelence. Gehe einmal in der Woche zum Fahrad fahren und Arme und Beinübungen. Vielleicht hat Roland noch einen Vorschlag wie ich das Reiben und Knierschen in der rechten Kniescheibe weg bekommen kann. Wenn ich laufe merke ich die Reibung der Gelenke bis im Kopf. Liebe Grüße an das gesamte Team.

Huhu, ich bin bei den Bögen zur Schulterübung vom 30.3. zunächst falsch „abgebogen“ und habe die andere Richtung genommen. Dabei habe ich festgestellt, dass diese Bogenrichtung viel stärker wirkte. Woran kann das liegen?

Hallo in die Runde.

Ich bin sehr verzweifelt weil ich nicht weiter komme mit meinem Knie und erhoffe mir Tipps.

Ich leide an einem Kniegelenk Erguss seit einem halben Jahr.

Ich war immer sportlich sehr aktive und bin nun total eingeschränkt.

Ich ernähre mich Gesund, und treibe regelmäßig Sport.

Zur Zeit nur leichte lockere Übungen um das Wasser aus dem Gelenk zu bekommen.

Aber es hilft nichts. Alles scheint nicht das richtige zu sein. Was kann ich tun um eine OP zu entkommen und wieder regelmäßig meinen Sport zu treiben?

Guten Morgen,

ich habe eine Frage an den Therapeuten.

Seit ca. 1 - 2 Wochen schmerzt der rechte Oberam bei bestimmten Bewegungen.

Schon, wenn ich ihn leicht anhebe, zieht es.

Richtig zupacken mit der Hand oder Druck ausüben, funktioniert nicht gut.

Irgendwo ist eine Blockade.

Welche Übungen könnte ich versuchen?

Ich freue mich auf eine Antwort.

Gruß

Marita Gruhlke