Hallo, wie kann ich mich wieder anmelden bzw. das monatliche Abo abschließen?

Ich habe seit vier Wochen ein Fersensporn und mache die Übungen, die hier vorgeschlagen werden. Allerdings sind einige Übungen so schmerzhaft, dass ich mich frage, ob es Sinn macht, weiter zu üben. Wesentliche Besserung ist durch die Übungen noch nicht eingetreten.
Wer kann mir einen Rat geben, die Schmerzen aushalten und weiter machen oder ist das eher kontraproduktiv?

Die Übungen im Training des Tages dauern i.d.R. 3..3,5 Minuten. Ich fänds besser, auf die üblichen 2..2,5 Minuten zu gehen und dafür 3 statt nur 2 Übungen zu machen (je eine li./re. plus eine zentrale?)

Hallo, ich habe mir einen Humerus-Bruch zugezogen und habe vor 7 Wochen eine sog. Philos-Platte implantiert bekommen. Jetzt darf ich den Arm wieder in alle Richtungen bewegen und belasten, was ja noch nicht richtig funktioniert. Mit welchen Übungen kann ich starten, um die Beweglichkeit zu bekommen und die Muskeln wieder aufzubauen? Vielen Dank und viele Grüße von einer begeisterten Anwenderin.

Ich arbeite z.Zt. mit meinem Handy, will die Tagesübung abrufen und bekomme die Meldung, ich verfüge über keine Videos.
Bisher hat immer alles wurde geklappt

Die heutige Übung - Nackenbereich war toll. Doch nun habe ich im rechten Seitenmuskelstrang Probleme (gleichzusetzen mit dem Gefühl eines sogenannten steifen Nackens).
Habe ich bei der Übung evtl. übertrieben?
Liebe Grüße
Eva

Liebes Team
Trotz Fuß dehnen und rollmassage bekomme ich die stechenden Schmerzen im fersenbereich nicht weg.
Gestern musste ich aus der dehnübung raus gehen, da es zu schmerzhaft war!
Der Schmerz ist nicht immer gleich. Vor allem nach einer Ruhepause sind die ersten Schritte besonders schmerzhaft.
Ich hatte diese Symptome vor Jahren schon am anderen Bein und irgendwann war der Schmerz weg….
Darauf hoffe ich sehr, da ich sehr gerne wandere. Aber zur Zeit ist das kein Vergnügen, da jeder Schritt mich an den fersensporn erinnert!
Vielleicht habt ihr noch weitere Tipps, ansonsten bleibt noch radfahren und schwimmen und dehnen mit Roland 😉
Liebe Grüße
Sigrid

Hallo,
ich habe eine Frage:
Zurückliegend in 2023 hatte ich mir den Ischiasnerv eingeklemmt. Mit Hilfe der Übungen von euch bzgl. Ischias ist die Behandlung ohne ärztliche Behandlung/ ohne Schmerzspritze abgeklungen. (Ps: zu der Zeit war es aus örtlichen Gegebenheiten auch nicht möglich einen Arzt aufzusuchen, aber egal.)
Es wurde besser, juhuu und danke für die guten Übungen, welche ich täglich gemacht habe.
Was jetzt aber immer wieder mal unangenehm nervt und mir dann zu schaffen macht, ist der Zustand, dass die Wade verkrampft. Auch im entspannten Zustand im Bett.
Was für Gründe stecken dahinter? Kann ich mit Übungen etc. diesen Zustand - in dem Moment- auflösen? Was kann ich vorbeugend tun?
Vielen Dank im Voraus für Tipps und Empfehlungen GANZ GEZIELT für diesen Zustand.
Viele Grüße Irmgard

Hallo, ich habe eine Frfe:
Zurückliegend in 2023 hatte ich mir den Ischiasnerv eingeklemmt. Mit Hilfe der Übungen von eich bzgl. Ischias ist die Behandlung ohne ärztliche Behandlung/ ohne Schmerzspritze abgeklungen. Ps: zu der Zeit war es aus örtlichen Gegebenheiten nicht möglich einen Arzt aufzusuchen., aber egal. Es wurde besser, juhuu und danke für die guten Übungen, welche ich täglich gemacht habe.
Was jetzt aber immer wieder mal unangenehm nervt und mir dann zu schaffen macht, ist der Zustand, dass die Wade verkrampft. Auch im entspannten Zustand im Bett.
Was für Gründe stecken dahinter? Kann ich mit Übungen etc. diesen Zustand - in dem Moment- auflösen? Was kann ich vorbeugend tun? Vielen Dank im Voraus für Tipps und Empfehlungen GANZ GEZIELT für diesen Zustand.
Viele Grüße
Irmgard