liebe leute - was kommt denn UNTER so eine L&B matratze? boden? tatamis? lattenrost? - herzlichen dank und macht's gut 🙂 - beatrice rosenberger

Hallo liebe Community, gibt es spezielle Übungen, um meinen beleidigten linken inneren Meniskus zu versöhnen? Knieretter hab ich. Allerdings habe ich keinen Zugriff zu "Druckbereich Knie innen" erhalten, was mir eventuell helfen könnte.
Lieben Gruß aus Wien!
Mara

Hallo, ich benötige mal einen Tipp zu meinem Nacken. Seit 2,5 Jahren bin ich mit der App dabei. Sehr zufrieden. Bin beweglicher und auch schmerzfreier . Leider habe ich jetzt seit ca 5 Wochen recht unangenehme Schmerzen am rechten Nackenstrang über die Schulter in den oberen Rücken. Je länger ich gehe, umso stärker baut sich der Schmerz auf. Ich dehne und liege auf dem Nackenretter, aber es wird nicht besser. Habt jemand eine Idee?
Ganz herzliche Grüße und ein schönes Wochenende
Madita

Servus ihr Lieben,
Update zu meiner Frage von letzter Woche: Hab in den letzten beiden Wochen kaum bzw. nur sehr vorsichtig Hüftübungen gemacht,weil ich immer Schmerzen bekam nach dem Üben. Heute konnte ich die 1. Übung (Bauch-Hüftbeuger) gar nicht mehr mitmachen, weil es sofort im Kreuz weh tut, wenn ich nur ein bisschen versuche in die entsprechende Position zu gehen. Ich hab das Gefühl, ich werde immer steifer, bzw Hohlkreuz immer mehr, statt besser.
Ich bin schon ganz verzweifelt, was soll ich tun?
Liebe Grüße, Susanne 🦋

Hallo nochmal
Mein Bandscheibenvorfall äußert sich grad extrem akut schmerzhaft. Ich kann aktuell kaum laufen geschweige denn Übungen machen. Ist es sinnvoll aktuell überhaupt Übungen zu versuchen oder erst wenn diese extrem schmerzhafte Phase vorbei ist?

LG

Hallo, ich bin neu hier und würde gern Folgendes wissen: mir fällt der Fersensitz grundsätzlich sehr schwer, da ich dann Schmerzen im Fuß bekomme. Kann ich die Übungen auch einfach im Sitzen machen?
Herzliche Grüße von Kathrin Müller

Hallo alle zusammen 🙋🏽‍♂️

Ich habe seit langem Rückenschmerzen, und damit es leichter für euch ist mir zu helfen, möchte ich euch erst einmal von meiner Situation schildern.

Ich bin 18 Jahre alt und mache Leistungssport.

Allerdings habe ich letztens (1,5 Monate her) trainiert, ohne mich aufzuwärmen. Da hatte ich ein Ziehen im unteren bis zum mittleren Rücken. Ich habe weiter trainiert, und es wurde auch von Tag zu Tag besser.

Dann war allerdings eine härtere Trainingseinheit gefragt und es wurde wieder etwas schmerzhafter. Allerdings ging es danach auch wieder weg…

Bis ich in den Urlaub gefahren bin und die erste Nacht unter der Klima Anlage geschlafen habe.

Am nächsten Tag konnte ich mich so gut wie gar nicht bewegen. (Das war vor 3-4 Wochen)

Ich habe dann eine Pause eingelegt, und ich habe den Schmerz nach ein paar Tagen nicht mehr gespürt. Allerdings wenn ich mich bewege schon.

Ich mache schon die Dehnübungen von Roland, allerdings bleibt die Verspannung immer noch. Vor allem nach dem aufstehen am Morgen.

Meine Vermutung ist, dass mein Muskel sehr stark verkürzt ist. Allerdings ging der Schmerz mit Dehnübungen nicht weg.

Ich hoffe ihr habt genug Informationen und könnt mir weithelfen.

Vielen Dank!

Hallo zusammen,
Mein Bandscheibenvorfall meldet sich nach 2 Jahren wieder (LW 5/6). Es zieht vom Gesäß in das rechte Bein bis in den Knöchel, mit Kribbeln und leichtem Taubheitagefühl. Schmerzen im Rücken selbst keine. Welche Übungen sind aktuell am sinnvollsten?

Danke schonmal ☺️

Innere Organe
Hi ihr Lieben, mich interessiert mal, welche Erfahrung ihr mit den Auswirkungen der Übungen auf die inneren Organe…besonders den Darm und den Magen habt. Ich habe schon eine Darm- und eine beckenboden-OP hinter mir und noch immer Schwierigkeiten mit dem Darm. Ich habe den Eindruck, dass das Dehnen des Rumpfes beispielsweise meinem Darm gut tut. Ich hätte da gerne noch mehr Tipps und finde das Thema generell interessant.
Liebe Grüße Dagmar