Halli hallo, gibt es die MediRolle auch einzeln zu kaufen?

Liebe Grüße

Steffi

Hallo, ich arbeite gerade mit dem 28 Tage Knieprogramm. Trotz des Trainings erfahre ich keine Besserung. Sobald ich ein paar Meter gehe, kommt sofort eine Spannung oberhalb der Kniescheibe, die ich auch während der Dehnung spüre.

Warum kommt durch die Übungen keine Besserung, sind die Übungen dann ungeeignet?

Das Programm mache ich seit 1 Woche, habe aber auch davor bereits viel mit Dehnung und Faszienmassage versucht.

Guten Tag

Mit welchen Übungen kann ich dem Muskelkater vorbeugen, welcher nach einem langen und steilen Abstieg bei Bergtouren entsteht ?

Freundliche Grüsse

Jürg

Hallo liebes Team,

ich habe eine Frage zur Auswahl der passenden Übung für mich. Könntet ihr mir da bitte weiterhelfen?

Ich leider schon viele Jahre an nächtlichen Schmerzen in der Wade (meist rechts) und noch kein Arzt (Orthopäde, Internist, Hausarzt) konnte mir weiterhelfen.

Ich will mal kurz das Muster schildern, was ich beobachte.

Es tritt nur nachts auf (nach Mitternacht) im Bett. Das kann fünf Mal in einer Nacht sein. Das raubt mir sehr den Schlaf und von daher bin ich wie heute am Morgen sehr gerädert und unausgeschlafen.

Der Schmerz kommt, wenn ich das Sprunggelenk oder das rechte Bein nachts im Schlaf strecke , dann schießt der Schmerz in den meist rechten Unterschenkel ein. Ich stehe dann wie vom Blitz getroffen auf lehne mich mit den Händen an die Wand und wippe mit den Füßen auf und ab zusätzlich massiere ich ganz fest die entsprechende Wade. Das dauert fünf bis zehn Minuten und dann lege ich mich ganz vorsichtig wieder ins Bett um ja nicht den Fuß wieder in die Streckung zu bringen, denn das würde wieder diesen Schmerz hervorbringen.

Es ist dann ein ganz fester harter Strang. Auf dem Foto bzw. Video zeige ich es, wo es mir besonders weh tut (rechts, lateral). Es tritt nur nachts im Schlaf auf. Tagsüber nicht - auch nicht beim Mittagsschlaf.

Schlaflagen nachts: Seitenlage re., Rückenlage, Beine wie eine 4

Wenn ich am Abend direkt vor dem Zubettgehen meinen Unterschenkel/Wade kräftig (!) massiere, dann kann es sein, dass ich keine Schmerzen habe.

Wenn ich tagsüber viel auf hartem Grund (Asphalt, gepflastert Flächen) gelaufen bin, ist am schlimmsten. Im Gegensatz dazu nicht wenn ich viel tagsüber sitze oder lange Strandspaziergänge mache.

Seid ca 2 Monaten habe ich immer eiskalte Füße und trage tags- u. Nachts zwei Socken.

Welche Übungen sollte ich regelmäßig machen? Wie oft am Tag?

Ich danke vielmals um eure Ideen und Ratschläge.

Sonnige Grüße

Anke

Guten Morgen ich habe mich vor gut einer Woche bei einer blöden Bewegung verzogen unter dem Schulterblatt ....

Ich habe bei jeder Arm Bewegung schmerzen gibt es Dehnübungen wo mir helfen können?

Vielen lieben Dank Karin

Hallo liebes Liebscher und Bracht Team. Kann man sich mit der Medirolle auch die Vorderseite des Körpers abrollen, also vom Schienbein hoch, ober ist das nicht ratsam?

Ich gehe regelmäßig Joggen, daher würde es mich interessieren welche Übungen ihr davor und/oder danach empfiehlt?

Vlt könntet ihr auch solche Video-Pakete erstellen. Ich würde es genial finden.

Dankeschön

Guten Morgen Joanna

Ich habe 2 Bitten:

Ich wünsche mir die Phantasienamen der Trainings der Therapeuten zurück. Das hat einen Mehrwert und beflügelt mich wenn ich ein ,"die Arme für den Frühjahrsputz fit machen" Training absolviere statt ein dröges Schulter-Arm Training.

Ich erlebe die Therapeuten auch mit mehr Begeisterung als wenn sie schon wieder und nochmal nur "Bereich xyTraining" anleiten.

Als zweite Überschrift und in der Suchfunktion kann dann ja der Bereich erscheinen (denkbar dann auch in Prozent: 70 Prozent Armeschultern und 30 Prozent Ruecken).

Außerdem wäre es schön, wenn ich meine eigene Merkliste mit einem Kommentar von mir versehen könnte, oder zumindest mit einer Bewertung mit Sternchen oder Zahlen. Meine Merkliste ist inzwischen soooo lang, dass ich eine Orientierung brauche, wenn ich ein Training daraus machen will.

LG

Ute

Ich habe vor etwa 3 Wochen durch bewegen meines rechten Füssen (auf und ab) eine Art Zerrung geholt. Ich sass auf einem Stuhl und machte unbelastet einige Fussglex Übungen. Am Donnerstag gehe ich noch zum Hausarzt, geschwollen ist nichts. Salben wie Wallwurz oder Gel mit Diclofenac helfen. Aber je nach Fussstellung auch nachts unter der Decke lösen eine Art brennen aus. Welche Übungen von euer App können hilfreich sein.

Das finde ich das Schwierige zu eruieren was das Problem genau ist. Mit dem Faszienroller fahre ich täglich auch über den Fussrücken und Unterschenkel.

Danje für Tipps.

Herzlichst André