Die Wirbelsäulenübung Nr 16.1 ...

Das ist die Übung, die ganz dringend einen knackig treffenden Namen bräuchte...ihr könnt ja alle mal eure grauen Zellen anstrengen während ihr bei der Roll-Challenge entspannt 😁

Wirbelsäulenübung- das ist ja eigentlich treffend, aber so nichtssagend, und so heißen andere Übungen auch... und mir will so derart nix einfallen, dass die Übung bei mir inzwischen "die Namenlose" heißt...

Die Übung gehört zu meinen Standardübungen, und wenn es nur mal kurz reingehen ist (mein beleidigtes Knie macht inzwischen zumindest diese Übung wieder mit😁). Es gibt nix besseres, um ganz schnell Entspannung in den Rücken zu bekommen, und dadurch, dass man den Winkel in den Knien variieren kann ist sie auch recht vielseitig- bis hin zum fließenden Übergang in den Schneidersitz. Also auch für die Hüftgelenke nützlich und damit einer der Allrounder wenn es mal schnell gehen muss und nur Zeit für wenige Übungen ist.

Und abends mach ich die Übung oft nochmal kurz im Bett bevor ich mich hinlege, das tut richtig gut.

Schöne Woche allerseits!😉

Hallo liebe Übende, ich würde gerne wissen, gibt es denn noch Mitübende, die so wie ich die 80 schon überschritten haben?

Hi Joanna,

ich hätte gerne mehr gewusst zu diesem dreimaligen Einatmen. Hab ich das richtig verstanden, daß es dann kein locker lassen und weiter gibt?

Vielleicht könnte Roland das im nächsten Sonntagstraining einmal ausführlicher erklären bitte?!

Mittlerweile gibt es ja viele „alte Hasen“, die das Atmen bestimmt schon gut beherrschen und sich einer neuen Herausforderung stellen möchten 🤗. Ich würde mich sehr freuen.

Liebe Grüße und einen schönen Sonntag, Caro 🐮

Ich würde mich generell über Übungen speziell gegen Osteoporose und LWB freuen . Gerne 15 Minuten Programm. Danke für eure ständigen Bemühungen, es ist toll,wie ihr euch alle für uns einsetzt.

Liebes Team,

die App spielt seit 2 Tagen keine Videos mehr ab. In einem anderen Beitrag habe ich gelesen, dass es an Huawei liegen soll. Ich habe ein Huawei Smartphone, aber die App hat die ganze Zeit bis vor 2 Tagen alle Videos abgespielt. Mein Huawei Phone ist auch schon 5 Jahre alt und bekommt keine Betriebssystem Updates mehr, daran kann es also nicht liegen. Bitte behebt dieses Problem mit den Videos.

Gruß Mario

Hallo, bei mir lief die App nicht mehr. Daher habe ich sie neu installiert. Jetzt soll ich nochmals bezahlen. Das habe ich aber schon. Wie kann ich wieder die Übungen abspielen. Meine E-Mail-Adresse habe ich verifiziert.

Vielen Dank für die Hilfe.

Heike Kühner