Gabriela Busse Toll, daß Du das machst! Zucker ist ein großer Schmerz-Trigger. Eine deutliche Reduktion bzw. das Weglassen haben auch noch viele andere positive Auswirkungen 🥳

Hallo Andrea,

geh am besten zu einem zertifizierten Liebscher Bracht Therapeuten. Nimm auch die Übungen mit, die Du schon machst (welche sind das? regelmäßig?).

Ich drücke Dir die Daumen für eine gute Besserung 🍀, viele Grüße, Caro 🐮

Hi Andrea,

schau mal im Bereich „Unterschenkel Fußgelenk Fuß“. Die dortigen Übungen würde ich komplett machen und zusätzlich Faszienrollen von Fußsohle !!! und Wade.

Die Einlagen würde ich so schnell wie möglich wieder abtrainieren parallel zum Erfolg der Übungen ( also anfangs für eine halbe Stunde weglassen und dann langsam steigern).

Läufst Du viel barfuß? Hast Du mal über Barfußschuhe nachgedacht?

Mit entsprechender Eingewöhnung !(langsames Aufbautraining je nach Status quo) für die Füße sind sie ein wahrer Segen für Fußmuskulatur und Durchblutung.

Gute Besserung und viele Grüße, Caro 🐮

Hallo Gabriele,

Vielleicht wartest Du noch einen kleinen Moment mit den Spritzen und versuchst vorher folgende Übungen:

- Bauch-Hüftbeuger-Übung Deiner Wahl

- Wirbelsäulenübung 16.1

- Gesäßübung

- vordere + innere Oberschenkelübung

- äußere Bein-Rumpf-Übung

- Rotationsübung

Täglich und immer schön im Wohlfühlbereich!

Mit den ersten drei Übungen solltest Du schon viel Deiner Schmerzen reduzieren können. Der Vollständigkeit halber und dauerhaft würde ich die anderen auch dazu nehmen.

Gute Besserung, viel Erfolg und weiterhin viel Freude beim Singen, Gruß Caro 🐮

Hallo Dorothea,

bist Du schon Therapeut, Mediziner, Heilpraktiker etc mit abgeschlossener Berufsausbildung und Zulassung? Wenn nicht, musst Du auch mit den Begrifflichkeiten aufpassen (Praxis, Patient, etc). Ein Gewerbe musst Du auch anmelden dann.

Ich empfehle Dir die LuB Partnerschaft. Da bekommst Du alle Informationen die du brauchst und kannst sie auch jederzeit wieder kündigen.

Viele Grüße, Caro 🐮

Hallo Peter,

Niklas ist eher für den Bereich Schmerzen und Übungen zuständig.

Bei Fragen zu den Ergänzungsmitteln würde ich nach einem Kontakt im Liebscher Bracht Shop schauen.

Einen kleinen Einblick kann ich Dir evtl auch geben:

Auf der jeweiligen Produktseite im Shop sind immer die Inhaltsstoffe mit Menge angegeben.

Prinzipiell kannst Du alles bedenkenlos nehmen, wenn Deine Organe gesund sind. Worauf ich achten würde, wären Dinge wie Nierenfunktion (z.B. Vit C oder Silicium), Blutdruck, Blutgerinnung, Herz oder ähnliches. Da kenne ich mich viel zu wenig aus und würde ggf. die Inhaltsstoffe einmal dem entsprechenden Arzt oder sogar einem Ernährungsmediziner vorlegen.

Vit C z.B. liegt in der Summe aller Präparate deutlich über dem Bedarf, wird aber normalerweise einfach ausgeschieden.

Wenn alles gesund ist, Dein Arzt oder Du keine Einwände haben, kannst Du alles zusammen nehmen oder auch über den Tag verteilt. Am besten zusammen mit den Mahlzeiten.

Essenziell wichtig für die Beweglichkeit sind aber natürlich vor allem die regelmäßigen Übungen.

Für Deine Knie wären das :

Wadenübung, tiefe Wadenübung, hintere Beinübung und vordere Oberschenkelübung.

Ich hoffe, ich konnte etwas Licht ins Dunkel bringen, sonst frag gerne nochmal nach.

Viele Grüße und frohes Dehnen, Caro 🐮

Moin Heinz,

hab hier ein paar Werte aus dem Buch „lange gut leben“ von Petra für Dich:

Normwert Vit D3: 40-70ng/ml bzw 100-150nmol/l.

Täglich notwendige Zufuhr: 40-60 IE pro Kilogramm Körpergewicht (= 3000 IE bei 60kg). Das ist allerdings die Zufuhr für den Erhaltungswert. Da Du etwas aufzufüllen hast, musst Du mehr nehmen( ich glaube das 2-3-fache). So schnell passiert da auch nichts bei einer „Überdosierung“.

Waren Deine gemessenen 7,7(Maßeinheit?) denn Vitamin D3? Oder Vit D2 z.B.?

Vitamin K2 würde ich in Deinem Fall strikt nach Absprache mit dem Arzt nehmen bzw. weglassen. Notfalls weglassen sicherheitshalber und lieber erstmal Vit D3 auffüllen und zusätzlich 400mg Magnesium täglich dazu nehmen.

Ich hoffe, ich konnte Dir weiterhelfen. Viel Erfolg und Gruß, Caro 🐮

Hi Gabriele,

ergänzend zu Niklas vielleicht noch der Hinweis, daß Krafttraining natürlich wichtig ist. Das Gleichgewicht zu finden zwischen Belastung, Winkel ausreichend ausgleichen und Krafttraining ist eine sehr vertrackte Aufgabe.

Sobald die Schmerzen weg sind und Du stabil beim Üben bleibst, würde ich mit einem leichten Krafttraining wieder beginnen, immer parallel zu den Engpass-Dehnungen natürlich.

Vielleicht gibt es ein Kieser-Studio in Deiner Nähe. Dort wird man gut beraten und die Gewichteschritte sind kleiner ( 2 Pfund

anstelle von 5kg)

Ich wünsche Dir viel Erfolg und frohes Üben, Gruß Caro 🐮

Hi Birgit,

das wäre eine Frage für den neuen Direkt-Chat mit Giuliana.

Gruß Caro 🐮

Hallo Maria,

es geht wirklich sehr viel ohne OP.

Dein Fall hört sich sehr hartnäckig an und ich empfehle Dir, auf jeden Fall einen zertifizierten Liebscher Bracht Therapeuten aufzusuchen. Dort bekommst Du auch Hinweise, ob Du eine OP vermeiden könntest.

Ich drücke Dir alle Daumen und hoffe fest mit Dir auf konservative Besserung 🍀🍀🍀

Viele Grüße, Caro 🐮

P.S. hast Du auch schon Wärme probiert? Ein schönes ausgedehntes Basenbad, Körnerkissen, Thermacare etc

Das kann ein wenig Linderung verschaffen und wäre ein positives Zeichen