Ganz wichtig ist es bei dieser Übung das man den Po anspannt und die Spannung die gesamte Zeit der Übung beibehält. Dann noch darauf achten das der Bauchnabel nach innen gezogen wird. So vermeidet man aufkommende Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Madelaine Da musst du durch. Was erwartest du auch von 10 Euro? 😄 Da ist das doch der reinste Luxus! 😄😄😄

Schön, das du erst mal alles gut überstanden hast. Ich war gestern ganz viel in Gedanken bei dir und heute Morgen galt mein 1. Gedanke ebenfalls dir. Wir alle hier drücken weiterhin frst die Daumen, das der Heilungsprozess gut verläuft.

Werner Glückwunsch und sehr schön geschrieben. Du bist ja wirklich ein alter Hase. 😊😊

Dinie Wie cool, wieder was gelernt. Danke. Mit Sprache oder auch Handzeichen, beides geht.

Joanna von Liebscher & Bracht Das sieht mega cool aus, da sind wir wohl noch ein paar cm weit entfernt, außer Dinie. Aber du bist ja auch noch ein junger Hüpfer. 😉 Wir üben fleißig weiter und ja, ich bin bei jedem Spass dabei.

Dinie Oh, Entschuldigung. Im Schneidersitz ist es i. O. Da hab ich dann etwas verwechselt. Also, alles gut, keine 6. 😊😊

Madelaine Je weiter in Richtung Fußboden, destso besser. Wenn irgendwann die Nase den Boden berührt, dann kannst du aufhören mit Üben. Littledinie hat es uns vorgemacht (siehe Bild).

Dinie Soll ich nochmal den Lehrer raushängen lassen, liebe Dinie? 😄 Das 1. Bild ist perfekt, glatte 1. Bald ist die Nase an der Zehe. Das 2. Bild...da fehlen die betenden Fußsohlen aneinander und damit hast du die Übung vereinfacht. Klappt es in der richtigen Position auch???😊😊

Christel Die 5 km Tour habe ich lange hinter mir. 😄