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Hallo Jana, deine Erklärungen und wie man die Hand und Finger erstmal zur jeweiligen Dehnungsübung positionieren soll waren gut. Auf dem Smartphone ist es natürlich etwas schwieriger die Position zu sehen, aber je größer der Bildschirm ist (Laptop, PC oder TV) dürfte es keine Probleme geben. Auch wenn man die Übungen schon mehrmals mit Roland oder Ina gemacht hat, ist es leicht die richtige Position zu finden, da bei diesen Videos das Bild in diesem Bereich gezoomt wird. 👍

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Hm, wenn du Schmerzen fühlst, dann hast du ja die Stelle gefunden wo du noch Schwachpunkte hast, also immer nur soweit gehen dass du dich nicht überforderst.

Yvonne, mache das doch in der Geschwindigkeit die du selber am angenehmsten machst.

Ja das tut mir leid, ich weiß auch wie das als mir ein Weisheitszahn den nebenanliegenden die Wurzeln zerstört hat und als ich mal ein Eis mit Nüssen genoss und dabei ein Backenzahn bis zu den Wurzeln auseinander gebrochen ist. So muss Peke auch grad fühlen 😒

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Ich mach tgl. ca. 60 Kniebeugen wo ich im runtergehen in die Kniebeuge auch die Arme dann nach unten und nach hinten hochziehe, wenn ich aus der Kniebeuge rausgehe gehen die Arme nach oben und hinten und die Hüfte nach vorne.

Danach kann man ohne Probleme das Tagestraining durchführen.

Für diejenigen wo die Übungen zu schnell sind, ihr habt die Möglichkeit die Abspielgeschwindigkeit des Videos zu reduzieren, wenn ihr beim Video auf das Zahnradsymbol klickt und dort die Abspielgeschwindigkeit ändert.

Doreen, versuche erst mal mit der Übung auf dem Stuhl wo man ein Bein mit der Ferse auf das Knie vom anderen Bein legt. Der Ischias Schmerz geht nicht auf einmal weg, kann sich aber reduzieren.

Gib mal bei der Video Übersicht über die Lupe/Suche das Wort Ischias ein, dann werden dir entsprechende Videos dafür angezeigt.

Susanne, du kannst es eventuell ganz leicht spüren, wenn du mal bei der Dehnung leicht und minimal den Kopf etwas drehst, oft spürst dann an einer Stelle am Hals wie es intensiver wird.

🧘Hallo Christian, war teilweise sehr sehr anstrengend.

Die Krämpfe in den hinteren Oberschenkel waren recht heftig, da nutzte es auch nicht viel, als ich das Bein etwas streckte damit sich der Krampf löste. Erst als ich das jeweilige Bein komplett streckte löste sich der Krampf auf.

Aber wenigstens konnte ich angenehm im Fersensitz gehen. 👍