✅✔️Wenn man die Buchstaben-Eier sehen will, dann muß man den Bildschirm immer im Blick behalten. Bei der Kiefer Dehnung war es B und bei der Nackendehnung das E.

Das waren B und E 👋

😊So Buchstaben notiert, den 2. habe ich nur zufällig gesehen als ich wieder auf den Bildschirm schaute. Die Erklärungszeit am Ende habe ich gleichmal genutzt um meine Handgelenke zu dehnen.

Wünsche Euch allen noch einen schönen Sonntag 👋

Dinie dir und den anderen ebenfalls einen angenehmen Sonntag. Littledinie ist ja schon mit dem Training durch👍 was bei mir jetzt noch ansteht. 👋

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Die Atemübung reinigt auch die Lunge bei mir, musste den Schleim erstmal entsorgen, der sich beim zuhalten der Nase und dabei einatmen aus der Lunge/Bronchien gedrückt hat 🤫

Hallo Norbert, ich bin nur ein Mitglied hier in der App, aber ich versuche aufgrund meiner eigenen Erfahrung anderen zu helfen. Und danke für die Rückantwort 👍

Liebe Kathleen, Birgit S. und Alexa haben dir ja schon einige hilfreiche Tipps gegeben. Für Antworten von einem Therapeuten solltest du deinen Kommentar unter "Fragen" oder "Fragen Intern" stellen.

Du musst bedenken, dass die Therapeuten viele Patienten haben, denen mit den Übungen in der Praxis direkt geholfen wird. Somit ist die Zeit dass die Therapeuten am PC sitzen wohl sehr begrenzt.

Und wenn du deinen Kommentar unter Fragen stellst, dann kann dir der Therapeut von L&B, auch schnell antworten, aber das erfolgt halt nur 1-2 mal unter der Woche.

Vor allem wer liest hier noch die Kommentare von den Tagen davor.

Wenn ich merke dass sich bei mir, wie bei dir Probleme im Hüftbereich aufbauen wollen, dann mach ich die Ischias Übungen auf dem Stuhl.

Und schaue dass ich dabei wirklich im Wohlfühlbereich bleibe.

Und wenn du Zeit hast, dann gehe etwas spazieren, aber kein joggen. Bin grad selbst unterwegs und jetzt verringern die Reizungen.

Wünsche dir gute Besserung. 🧎

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Habe es mit dem Knieretter gemacht👋

Angelika, ich nehme das grosse Teil vom Knieretter, das rutscht nicht weg und ist bequemer.

Norbert, versuche erstmal ohne die Rolle. Falls du den Knieretter oder den Rückenretter hast, dann nehme erstmal ein dünnes Teil oder lege ein Buch unter das Knie. Mit der Zeit wirst du dann merken, dass du den Hüftstachel am Boden halten kannst.