Ingrid, das geht nicht von heute auf morgen, es kann Monate dauern bis du das ohne Probleme und korrekt ausführen kannst😊. Wenn du die Übungen regelmäßig machst, wirst du feststellen dass es immer leichter geht die Positionen einzunehmen. 👍

Sabine, ich empfehle dir erstmal bevor du mit der Übung beginnst, dass du das Video erstmal in aller Ruhe anschaust. Du kannst ja dabei erstmal entspannt sitzen und dabei die Atemübung dabei machen. 👋

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🧘👍

✅✔️✅✔️👍🧘Tja, Michael Jackson, hätte uns die 2. Übung wohl auch perfekt zeigen können 😆, Also bei mir sind die Fersen noch weit vom Boden weg, aber ich komme relativ weit nach hinten, dabei merkte ich, wenn ich die Knie gleich am Beginn nicht in den Boden presse, sondern locker lasse, dass sich die Dehnung im Bereich der Hüfte verstärkte.

✅✔️👋

Einfach bei den Videos über die Lupe das Wort Achilles eingeben.

Gudrun, mit was und wo willst du dich einloggen? Denn da du ja hier gerade was geschrieben hast bist du ja eingeloggt.

Beseitigen mal den Datenmüll und Cache von deinem Gerät. Info wie man das macht findest du unter häufig gestellte Fragen.

Dann überprüfe mal auf deinem Konto wieviel Geräte bereits registriert sind. Und lösche die alten Geräte, wo du gerade nicht eingeloggt bist.

Roland, ja das ist möglich, auf einem Android Handy klickst du unten rechts auf "more", dann auf "allgemein" dann unten zum Menü Benachrichtigungeneinstellungen . Dort kannst du es einstellen, mit den Benachrichtigungen. Du hast dort die Möglichkeit alle zu deaktivieren oder auch nur bestimmte Benachrichtigungen zu zulassen.

Ulrike, es gibt hier Videos für das Zwerchfell. Gehe zur Video Übersicht und gebe über die Suchfunktion 🔎 das Wort Atem ein, somit werden dir entsprechende Videos angezeigt.