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Werner

Wangen im Allgäu, Deutschland

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 10: Gesundheits Legende .
Level 10: Gesundheits Legende verdient für einen 365-tägigen-Streak!
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39 Beiträge
4134 Kommentare

Kommentiert am Becken-Gesäß-Hüfte | Mittwoch | Training des Tages | 31.12.25

31. Dezember, 00:30 Uhr

✅✔️✅✔️✅✔️👍Ebenfalls einen guten Rutsch ins neue Jahr 2026👋

Ach ja, vergesst nicht dass man seinen Kommentar nachträglich bearbeiten kann, wenn die IT euch das Wort das ihr geschrieben falsch einfügt hat und ihr den Kommentar bereits gespeichert habt. Einfach das „...”​ Menü öffnen und bearbeiten auswählen. 😁

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Beantwortet am Becken-Gesäß-Hüfte | Dienstag | Training des Tages | 30.12.25

30. Dezember, 21:39 Uhr

Das ist bei mir genau gleich, ich muss aber das Bein komplett ausstrecken damit sich der Krampf löst.

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Kommentiert am Mit dir geht immer die Sonne auf 😃. H...

30. Dezember, 14:04 Uhr

Hallo Madu, auch von mir alles Gute zum Geburtstag und somit auch einen guten Rutsch ins Neue Jahr 2026 🎂☕

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Kommentiert am Schultern // 30. Dezember 2025 // Christian Gut // Therapeutentraining

30. Dezember, 14:01 Uhr

👌War anstrengend aber befreit auch die Schulterblätter.

Nur hab ich einmal wohl den falschen Winkel beim rechten Arm ausgewählt, da ich damit beim rechten Schlüsselbein einen extremen Schmerz aufbaute somit musste ich kurz aus der Dehnung raus und den Winkel des Arms etwas verändern.

Das gute ist, dass nach Abschluss der gesamten Übungen alles wieder in Ordnung war.

Dann mal einen guten Rutsch ins neue Jahr 2026.👋

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Kommentiert am Becken-Gesäß-Hüfte | Dienstag | Training des Tages | 30.12.25

30. Dezember, 13:17 Uhr

✅✔️✅✔️👌👍

Nach der ganzen Übungsrunde habe ich mich erstmal in Richtung Fersensitz eingeigelt, damit sich der untere Rückenbereich wieder entspannt hat. 🦔

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Beantwortet am Oberschenkel-Knie | Montag | Training des Tages | 29.12.25

29. Dezember, 15:19 Uhr

Ursula Sturzenegger hebe dich am besten auch an einen Türgriff mit der Hand fest, somit hast du einen sicheren Stand dabei👌

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Kommentiert am Hallo, seit geraumer Zeit trainiere i...

29. Dezember, 11:18 Uhr

Charlotte, mit den Bögen, werden noch andere Muskel die sich in diesem Bereich befinden mit bewegt.

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Kommentiert am Oberschenkel-Knie | Montag | Training des Tages | 29.12.25

29. Dezember, 10:02 Uhr

✅✔️

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Kommentiert am Ich hoffe, dass Ihr alle schöne und g...

28. Dezember, 15:22 Uhr

Hallo Sabine, hast du es schon mal bei der Video Übersicht über die Lupe 🔍(Suchfunktion) versucht eine entsprechende Erklärung oder Übungen hinsichtlich Rückenschmerzen zu finden?

Wenn nicht, dann tippe auf die Lupe und gib dort das Wort „Rücken“ ein.

Jetzt hätte ich noch gerne gewusst, wie du beim Schlafen abliegst. Rücken, Seitelage oder auf dem Bauch?

Bei der Seitenlage helfe ich mir im Moment, indem ich ein dünnes weiches Kissen unter den Bereich lege wo die Schmerzen entstehen, so dass die Wirbelsäule gerader ausgerichtet ist. Wenn ich erstmal auf dem Rücken liege, dann lege ich das Kissen etwas höher zum Brustwirbelbereich aber nur soweit, daß ich nicht zu sehr ins Hohlkreuz gehe.

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Kommentiert am Ganzkörper | Sonntagstraining | 28.12.25

28. Dezember, 11:02 Uhr

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️🙆🧘👍 So die Woche mit zusätzlichen Übungen für den Bereich in den Schulterblättern abgeschlossen.

Jetzt mache ich noch die Morgenroutine mit Ina. 👋

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