👋✅✔️

Hallo Sonja, diese Probleme mit den Schultern- und Nacken habe ich gerade auch. Ich war jetzt bereits 2x hier in Thailand, bei der speziellen Schulter und Nacken Massage. Die Massage und die entsprechende Bewegungsübungen für den Hals und Kopf Bereich sind teilweise sehr schnell im hohen Schmerzbereich, so dass ich immer sofort der Therapeutin ein Zeichen geben muss, dass es jetzt zu extrem wird. Es dauert in der Regel 1-2 Tage, bis dann die Verspannungen geringer werden. In dieser Zeit, mache ich immer wieder leichte und langsame, gut erträgliche Kopfbewegungen in alle Richtungen. Die Zugdehnungen zu Seite vermeide ich derzeit. Die harten Muskelbereiche massiere mit rotem Tiger Balm ca. 5x tgl. 5 Minuten sanft ein. Auch ist das Armkreisen mit im Programm, damit die Gelenke und die Muskeln dort bewegt werden. Nächtliche Schlaflage, liegt man seitlich, dann werden die Muskeln und die Schultergelenke in den verkürzten Bereich gehalten, somit erfolgt eher eine Verkürzung der Muskeln

Guten Sonntag zusammen,

Roland erwähnt am Beginn des Sonntagtrainings die Therapeuten Trainings, die kommende Woche am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag, wieder verfügbar sind.

Deshalb von mir kurz die Info, wo ihr die Therapeuten Trainings findet, bevor wieder unzählige gleiche Fragen (Wo finde ich das Therapeuten Training) gestellt werden.

Wenn ihr die App frisch geöffnet habt, oder aus dem Tagesvideo rausgegangen seid, dann scrollt weit runter (ihr schiebt mit dem Daumen oder Finger den Bildschirm nach oben)

Fast ganz unten findet ihr dann die Therapeuten Trainings 😊

Wünsche dir auch schnelle Genesung und dass alles wieder gut verheilt. 🪷🌸🍀

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️🙆👋

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️🙆

Levon von Liebscher & Bracht danke für deine Antwort. Du könntest Roland den den Tipp geben, dass er bei dem Hinweis auf das Therapeuten Training noch hinzufügt wo und wie man das findet 😁

Hallo Ruth, da bist du ja nicht die Einzigste 😊 Stefanie hat dir ja jetzt auch schon entsprechende Infos gegeben.

Deshalb empfehle ich jedem, auch die Kommentare hier, wo angezeigt dass jemand geantwortet hat, insbesondere wenn man die gleiche Frage hat, die Antwort dort zu lesen😊

Auch in der Community findest du viele Antworten zu deiner Frage und die wurden sehr oft von Stefanie beantwortet.

Viel Spaß bei der Therapeuten Übung 😊👋

Sehr Anstrengend, hier merke ich deutlich dass die abgenutzte Bandscheibe im HWS und BWS Bereich mir Grenzen setzt, weil die Schmerzpunkte sich im Nacken und Schultermuskeln, die für die Kopfbewegung da sind, verstärken.

Damit sich das wieder verbessert, muss ich den Kopf mehrmals langsam nach links und rechts drehen.

Bin halt schon etwas älter als Jana😁

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️

Jetzt sehe ich mir noch das heutige Therapeuten Training an.

Also erstmal hier aus dem Tagestraining raus, um auf die Übersichtseite zu gehen, dann nach unten scrollen bis die Therapeuten Traingsvideos angezeigt werden.

Schönen Tag noch und viel Spaß bei den weiteren Übungen 🙆👍👋