Leslie, den Haken einfach im Gedächtnis verankern oder hier beim Kommentar Emoji ✔️✔️✅✅ einsetzen.

Mehr Infos findest du im Community Bereich unter häufig gestellte Fragen, dort wird auch beschrieben wo man hier in der App sich einen Kalender als PDF Datei herunterladen kann.

Peter, die Videos von den Therapeuten findest du wenn du bei der Video Übersicht nach unten scrollst.

Weitere Hinweise findest du auch hier bei beantworteten Kommentaren mit der gleichen Frage und auch im Community Bereich.

Anna, dann bist du schon gut beweglich in dem Bereich wenn schon das Bein und die Hand aufliegt 👍 Wenn ich immer soweit bin, dann drücke ich immer das Bein und den Arm in den Boden, somit wird ja die Durchblutung gesteigert und auch im Körper.

Ich muss am Beginn meinen Körper dazu richtig ausrichten, damit das Bein immer auf dem Boden bleibt und nicht ständig abhebt.

Du kannst ja mal versuchen, deinen Körper mehr in Richtung zu dem abgelegten Bein drehen.

Annette, das kann durchaus an der Verbindung liegen. Die Meldung dass ich mich nicht einloggen kann, hatte ich auch schon ein paar Mal. Was sich aber innerhalb ein paar Sekunden erledigt und die App sich ohne, dass ich was machen musste, eingeloggt hat.

Falls du ein Programm hast, das eine VPN Verbindung von deinem Gerät zum Internet herstellen kann, dann versuche es mal mit VPN. Und teile uns mit ob das dann geklappt hat.

Ebenfalls Glückwunsch dass du solange durchgehalten hast 👍

Danke für das Bild, das lenkt wieder von den Herrschaften ab wo mit ihren Kommentaren nerven, gut dass man die BLOCKEN kann!

Lese hier die Kommentare, dann findest du die Lösung 😊 wer suchet der findet.

✅✔️

Hallo Bettina, du kannst auch den Rückenretter verwenden, wenn du damit klar kommst. Schau dir am besten die Videos von Roland an, wo er erklärt, wie der Rückenretter plaziert werden sollte.

Es werden halt nicht die Muskeln der Arme trainiert.

Aber du kannst ja auch die Alternative vor der Wand testen, wo man sich mit den Armen abstützt und die Hüfte nach vorne bringt.

Wenn du auch deine Arme trainieren willst, dann versuche mal Liegestützen im Stehen gegen die Wand zu machen. Einfach mal ausprobieren, aber dabei darauf achten, dass deine Füße nicht auf dem Boden abrutschen.

Indem du bei den Videos ganz nach unten scrollst.

Die Frage von dir, wurde jetzt bereits im Community Bereich beantwortet.

Heute habe ich hier eine Info für Neulinge ein paar Tipps geschrieben, die solltest du mal auch lesen😊

Auch empfehle ich dir, bevor du mehrmals einen Kommentar hier einsetzt, erstmal die bereits vorhanden Kommentare von anderen Mitgliedern zu lesen.

Schönen Tag noch 👋