Petra, ich bin kein Arzt oder Therapeut, aber ich denke es wird helfen wenn du die Schulter Übungen machst.

Es gibt andere Übungen um die Schultern freier zu machen. Z. Bsp. Du stellst dich aufrecht hin, gehst leicht und entspannt in die Kniebeugung, dann lässt du erstmal deine Arme an der Körperseite herunter hängen. Jetzt beginnt der anstrengende Teil. Nehme deine Arme nachhinten dann drehe beide Arme im Kreis von hinten nach oben dann nach vorne und runter, das aber langsam, so dass du es ohne grosse Schmerzen aushälst, sind dann deine Arme wieder unten angekommen, dann kreise jetzt die Arme nach vorne, oben, hinten und runter. Mach diese Drehbewegung 6x in jede Richtung. Ist sehr anstrengend, deshalb nach den Rotationen die Arme und Schultern entspannt nach unten nehmen. Nachdem entspannen streckst du beide Arme nach oben, und versuchst die Arme im Wechsel 6x aus den Schultern heraus zu ziehen. Danach wieder entspannen. Wenn du ein knacksen in den Schultern verspürst, verschwindet oder reduziert sich dann mit der Zeit.

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Hallo Louis, hast du schon mal diese Übungen gemacht?

Ich mache regelmäßig die Dehnung auf dem Stuhl, die in dem Video gezeigt wird. Diese Übung hat mir sehr geholfen bei meinem Ischias Problem. Aber es dauerte sehr lange, bis die Beschwerden sich reduziert haben. Auch warme Entspannungs Bäder können helfen.

Monika, das sehe ich genauso wie Du. Da viele hier für Ihre Beschwerden auch eine Erklärung benötigen.

Hallo Astrid, stelle deine Frage in der Community unter Fragen oder Fragen Intern dann kann dir der Therapeut eine Antwort geben. Er schaut Montags immer kurz in dortigen Bereich

😊👋Bei den Erklärungen am Ende gleich mal auf dem Rücken liegend die Beine in die Froschgrätsche gebracht. 🐸

Karin,72 da sieht man wie gut du gedehnt bist... 😊👋

Janet ich vermute mal dass Tabea einen Kalender meint, den man direkt in der App nutzen kann, ohne dass man den extra herunterladen muß.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️😊Das grinsen war dabei😁