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Giuliana, bei mir kommen tgl. Die Knieretter für die Waden Dehnung, die Medirolle um die Beinrückseiten abzurollen, sowie die große Rolle um den Rücken abzurollen. Ab und zu kommt auch der Rückenretter unter den Hüftbereich.

Daniela, ich bin nur ein Mitglied hier, lass erstmal bei der Rückbeuge deinen Kopf in der Position wo du keinen Schmerz verspürst. Roland sagt ja auch immer man soll bei den Übungen immer im Wohlfühlbereich bleiben und nicht übertreiben.

Gib mal bei der Video Übersicht über die 🔍das Wort Nacken ein, dort erklärt Roland in einem Video welche Fehler man vermeiden sollte.

Auch werden dir dort Übungen für den Nacken aufgelistet.

Bei der Halswirbelsäule muss man sehr vorsichtig sein mit den Dehnungsübungen, deshalb immer darauf achten dass man im Wohlfühlbereich bleiben kann.

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Hallo Ingrid, ich bin nur ein Mitglied hier, ich habe mal vor 2 Jahren für ein anderes Mitglied hier eine entsprechende Bewegungsübung für die Schultern vorgeschlagen. Ich konnte ebenfalls durch diese Bewegungsübungen das Knacksen in meiner linken Schulter beseitigen. Durch die Übung werden wohl auch Kalkablagerungen leichter beseitigt.

Hier mal den Tipp den ich jetzt mal von damals kopiert habe :

Hallo Christina, eventuell könnte folgende Übung behilflich sein.

Stehe erstmal aufrecht, dann gehe leicht in die Kniebeuge. Jetzt beide Arme erstmal nach unten hängen lassen. Dann ganz langsam (also keine Hektik) die Arme kreisen, also von unten nach vorne, nach oben nach hinten und nach unten, diese Armdrehungen 6x wiederholen. Dann diese Armdrehungen auch 6x in die entgegengesetzte Richtung durchführen. Dies dann jeweils noch 5x wiederholen. Danach die Arme und Schultern nach unten entspannen. Nach der Entspannung beide Arme nach oben heben dann im Wechsel die Hände nach oben strecken und somit versuchen die Schultern dabei nach oben zu ziehen. Da reicht es 6x pro Arm. Danach wieder die Arme herunter und entspannen.

Wenn es bei den Drehbewegungen am Beginn in den Schultern knackt, dann wirst du feststellen, dass das knacksen mit der Zeit nachlässt und teilweise sogar verschwindet.

Probiere es einfach mal aus,👍

Heidi, die Videos zur Atem Challange findest du, wenn du bei der Video Übersicht über die 🔍 Lupe die Wörter "Unser Buch" eingibst.

Das Bild von dem Buch wird dir dann angezeigt, klicke auf das Bild dann werden dir alle Atemübungsvideos von Christoph Glaser aufgelistet.

Antje, das hat ja auch Stefanie Flip bereits gemeldet.

Aber bei mir auf meinen Samsung A33 G5 Android lief das Video ohne Unterbrechungen ab.

Es kann somit auch an der Internetverbindung je nach Standort liegen oder auch an dem Gerät das man verwendet.

Wünsche dir einen angenehmen und entspannten Sonntag. 👋

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Dinie, danke für die Vorschau mit Littledinie, habe heute schon darauf gewartet um zu sehen was heute gedehnt werden soll. 👌

War zwar heute auch länger im Bett, weil ich noch einfach zu faul war auf zu stehen und habe dabei erstmal noch die Kommentare hier in der App gelesen

Aber dann als es soweit war, erstmal die tägliche Aufstehroutine durchgeführt.

Dann mal alles Gute und hoffentlich nichts ernstes mit Merlin👍😊

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️👌Die Augenübung mach ich auch beim spazieren, was mir dabei auffällt ist, dass wenn die Augen ganz links oder rechts sind, ich mich noch zusätzlich darauf konzentrieren muss, dass sich die Augen so ausrichten, daß sich das Sehfeld nicht verdoppelt. Also es steht z. Bsp. nur 1 Baum da, aber ich sehe dabei 2 Bäume oder statt einem Vogel zwei Vögel fliegen. 😁