Anne Schaar Naja, ich starte die Wochen Übungen immer wenn ich bereits ein paar Minuten im Fersensitz war, somit mach ich tgl. eine Knieübung😁

Somit würde man andere Mitglieder benachteiligen, deren Probleme woanders liegen. Auch gibt es bereits genug Videos für die Knie in der App wo man zusätzlich machen kann.

Gib mal über die Lupe "Knie" ein 😏

Gerd Schmith du kannst ja mal die Alternative stehend an der Wand probieren. Aber auch darauf achten den Bauchnabel einzuziehen.

Laufen? Meinst du damit Spaziergang im gemütlichen gehen oder Joggen oder rennen? Wenn du die Knieretter hast dann stell dich darauf und dehne mal die Waden Muskeln. Auch regelmäßiges abrollen der Waden mit der Medirolle könnte dabei helfen.

Auch die Veränderung der Gangweise beim Spazieren könnte helfen, indem du dich mit dem Fuss der dich weiter nach vorne schiebt, vom Boden hochdrückst. Somit werden die Waden Muskeln mehr bewegt und die Durchblutung gesteigert. Man muss sich halt erst an die Gangart gewöhnen 😊

Gebe mal bei der Video Übersicht über die Suchfunktion (Lupe) das Wort "Waden" ein dann werden dir die entsprechenden Videos dazu aufgelistet.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Sodele, bei der Zehen Dehnung spüre ich es heute zusätzlich auch in der linken Wade, somit ist jetzt noch der Knieretter dran.

Ach ja, bevor ich es vergesse, für die Neuen hier, habe ich heute noch einen Info-Kommentar zur App eingesetzt. 👋

Info für die Neuen Mitglieder!

🤔Wer Fragen zu der App hat, dann bitte erst unter "häufig gestellte Fragen" im Community Bereich schauen.

Und bei Fragen die man bei Beschwerden am Körper hat und man Hilfe braucht, welche Übungen da sinnvoll sind, dann die Frage in der Community unter "Fragen" oder "Fragen Intern" einstellen. 2x unter der Woche schaut ein Therapeut in diesen Bereich und gibt entsprechende Tipps.

2. Funktioniert etwas nicht mit der App "Video Probleme oder ihr wollt Infos über das Abo, Kündigung usw. dann schaut in "häufig gestellte Fragen". Dort gibt es Antworten zu Fragen, die schon von vielen gestellt wurden.

3. Ihr habt bereits einen Kommentar geschrieben und stellt danach fest, dass ihr etwas ändern wollt, dann einfach das "..." Punkte Menü das neben dem schon von euch eingefügten Kommentar angezeigt wird, öffnen und dort bearbeiten auswählen, dann könnt ihr in dem Kommentar Änderung vornehmen oder erweitern, ohne extra einen neuen Kommentar einzusetzen. Auch könnt ihr dort den Kommentar löschen, vor allem wenn euer Kommentar schon 2x mit dem gleichen Text hier eingefügt wurde.

In diesem Bereich werden die Beiträge von den Mitarbeitern von L&B zu den normalen Arbeitszeiten gelesen. Wenn hier Wünsche gestellt werden, dann wird das entsprechend weitergeleitet.

Genau, ich stellte bei mir fest, dass die Gesäßhelfte wo das Bein abgelegt ist sich abhebt.

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Ich kreise meinen Kopf auch immer wieder in alle Richtungen, so spüre ich halt, wo die Engstellen im Hals und bei den Nacken- und Schultermuskeln sind, danach massiere ich die Bereiche.

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