Gabriele, das dauert bis mal der Fuß und die Hand auf dem Boden aufliegen. Bleib einfach dran, du wirst feststellen der Abstand zum Boden verringert sich immer mehr mit mit der Zeit. 🙆

Wird unten am Beginn des Videos angezeigt unter "was du brauchst"

✅✔️✅✔️✅✔️🙆Knack knack sagt die Wirbelsäule bei der schnellen Krafttrainingsrunde bei den 7 Minuten.

Nachtrag: Nach einer kurzen Pause, noch meine Schulterrotationen durchgeführt und danach mal den Puls mit 30 schnellen Liegestützen beschleunigt 😅💪

Hallo Ute, wenn du Tipps vom Therapeuten willst, dann stelle die Frage im Bereich Fragen. Dort hilft der Therapeut Niklas der Montags oder Donnerstag dort zu Fragen antwortet und entsprechende Übungen empfiehlt.

Tja, manchmal ist es schwierig mit der App. Über das drei Punkte Menü kann den Beitrag bearbeiten und auch löschen. 😊

✅✔️

Hallo Oli, am besten du stellst deine Frage hier in den Bereich Fragen, dort kann dir der Therapeut Niklas, der dort Montags und Mittwochs auf Fragen entsprechende Infos und Tipps gibt. .

Aber in deinem Fall solltest du das mit deinem Arzt oder einem Therapeuten vor Ort abklären.

✅✔️Ich habe mal danach den Kopf noch ein paar Mal langsam in alle Richtungen gereist, knirscht dann halt ein wenig, aber befreit halt zusätzlich. Dann aus dem Fersensitz hoch, Zehen und das Fussgelenk noch gedehnt😊

Einen angenehmen Tag wünsche ich Euch allen. 👋

Kerstin, lege mal zur Probe eine Matte oder ein dickes Handtuch zwischen dem Bereich der Schulter und der Hüfte, so dass die Hüfte mehr Platz nach unten hat.

Als ich auch immer durch Schmerzen in der Hüfte und in das linke Bein (hauptsächlich Seitenlage links) aufwachte, habe ich mir eine alte Trainingsmatte so passend zugeschnitten. Und jetzt habe ich nach ein paar Monaten so gut wie keine Schmerzen mehr beim Schlafen. Auch versuche ich nicht mehr komplett auf der linken Seite zu liegen, um auch die linke Schulter zu entlasten.

Auch habe ich täglich, mindestens 2x am Tag die Dehnungsübung auf dem Stuhl, wo der Fuss auf den Kniebereich des anderen Beins gelegt wird, durchgeführt.

Hallo Inge, falls da mal was kommt, dann dauert es wohl noch etwas, da ja erstmal entsprechende Videos erstellt werden müssen😊