Versuche beim nach hinten dehnen, deinen Bauchnabel einzuziehen und achte darauf, dass deine Hüfte nach vorne geht.

Aktuelles Bild auf der Fähre von KN nach Meersburg😅 Tagestraining wird heute später gemacht.

Hallo Theresia, wie Stefanie dir schon empfohlen hat, solltest du deine Email Adresse aus deinem Namen hier entfernen, das hier ist ein öffentlicher Bereich und jedermann kann es sehen.

Um einen Missbrauch zu vermeiden niemals hier eigene Email-Adressen veröffentlichen.

Klaus Hofmann hallo, wenn du die Tagesvideos von den letzten Tagen anschauen willst oder suchst, einfach bei der Video Übersicht den Bildschirm etwas nach oben schieben dort findest Du dann die vergangenen Tagesvideos.

Urs, dann ist es am besten du schaust mal im Community Bereich unter Fragen.

Oder gib über die 🔍mal Steissbein oder Rücken ein. Im Videobereich werden dir dann Videos für den unteren Rücken angezeigt um im Community Bereich entsprechende Kommentare zu sehen.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Hm, was mache ich jetzt noch🤔Ach ja meine Liegestützen und meine Arm und Schulter Rotationen. Danach auf Fliegenjagd in der Wohnung, da hat sich eine verirrt.

Nachtrag: Die Übung von heute war gut für die Schulter, als ich die Rotationen mit den Armen durchgeführt habe, kein Knacksen spürbar oder hörbar 👍

Derya, dazu musst du dich über dein online Premium Konto von der App, über den Internet Browser einloggen.

https://premium.liebscher-bracht.com/

Weitere Infos findest du hier in der Community unter häufig gestellte Fragen, wo auch die Telefonnummer und Email Adresse vom Service steht.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️🙆

Berend, vielleicht hilft es erst einmal ca. 20 Minuten entspannt im warmen Wasser bei ca. 36-38 Grad in die Badewanne zu liegen, ideal wäre es wenn du dazu noch ein Bademittel hättest, das speziell dafür geeignet ist. Ich nehme dazu immer das Rücken-Entspannungs Bad vom Anbieter Sanct Bernhard.

Eventuell auch die Ursache beim Arzt oder einem Therapeuten abklären lassen.

Vielleicht haben auch andere Mitglieder hier noch eine gute Empfehlung.

Der Therapeut Niklas wird dir wohl erst am Montag etwas empfehlen können.

Wünsche dir gute Besserung 👍

Mir ist noch was dazu eingefallen, da ich in Thailand auch extreme Nackenschmerzen hatte die auch nach links zur Schulter ausstrahlten, die dortige Thai Masseurin stellte auch sofort fest dass meine gesamten Muskeln von Hals und Schulter extrem verspannt und hart waren. Ich mußte mehrmals zur Massage gehen, bis sich der Zustand verbesserte. Zudem hat man bei mir vor ca. 6 Jahren festgestellt dass meine Bandscheibe zwischen HWS und BWS abgenutzt war, der Orthopäde meinte dass nur eine Versteifung helfen würde, was ich aber nach Rücksprache mit anderen Ärzten aber ablehnte. Und ich habe es nicht bereut, da ich die Videos in YT von Roland und Ina schon vor diesen Problemen kannte und jetzt durch die Übungen 80-90 % der Beschwerden mindern konnte.

Deshalb taste alle Muskeln in deinem Schmerzbereich ob die sich auch verhärtet haben.

Hallo Berend, so wie es aussieht hast du gestern meinen Hilfe Beitrag im gestrigen Tagesvideo nicht gelesen.

Stelle deine Frage unter Fragen oder Fragen Intern dann kann dir der Therapeut Niklas der Montags und Donnerstag, er schaut dort kurzzeitig in diesen Bereich und gibt Empfehlungen zu den Fragen.