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Hallo Renate, gib mal bei der Video Übersicht über die Lupe 🔍 das Wort Hallux ein, dann werden dir entsprechende Übungen angezeigt.

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Ich vermute mal, dass dir dein Körper sagt, dass du mehr Dehnungsübungen und Drehbewegungen für den oberen Brust und Wirbel Bereich machen solltest. 😊

Ich spürte es dabei auch im Bereich der Nacken und Halsmuskeln.

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Petra, danke für die Übungen mit der Rolle. Das war wirklich eine sinnvolle Idee von dir jetzt mal Übungen mit der Rolle mit uns durchzuführen 👍

Werde ich das nächste Mal auch im Liegen machen😁

Sabine, die Hüfteseite wo das Knie auf dem Boden gestellt ist, soll weiter nach vorne geschoben werden. Und bei der Kraftübung ist nicht das nach vorne aufgestellte gemeint, sondern das Bein wo mit dem Knie in den Boden rein rückt.

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Die Übung belastet extrem die Kniescheibe und löst somit bei mir vorne an der Kniescheibe bei beiden Beinen einen starken Schmerz aus.

Ich versuche dabei mein Körpergewicht mehr auf das nach vorne abgestellten Bein zu verlagern, bringt aber auch nicht viel. Auch die AIREX Matte, die ich habe, hat dabei nicht viel dämpfen können.

Es wäre besser gewesen ich hätte vor der Übung die Beiträge hier gelesen, dann wäre ich über die Kniescheiben Schmerzen gleich gewarnt gewesen.