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Werner

Wangen im Allgäu, Deutschland

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 10: Gesundheits Legende .
Level 10: Gesundheits Legende verdient für einen 365-tägigen-Streak!
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39 Beiträge
4157 Kommentare

Kommentiert am 18.08.22 - Das Training des Tages mit Roland

18. August, 11:32 Uhr

Musste erst noch Schuhe mit Gummisohle anziehen, da sich die Verse bei der Dehnung von der Wand wegdrehte.
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Beantwortet am 16.08.22 - Das Training des Tages mit Roland

16. August, 11:31 Uhr

Eventuell die Übung liegend auf dem Boden ausführen. Bei der heutigen Übung hatte ich danach auch kurze Probleme im Lendenwirbelbereich.
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Beantwortet am 16.08.22 - Das Training des Tages mit Roland

16. August, 11:26 Uhr

Es ist auch möglich die Übung auf dem Boden liegend durchzuführen. Vorteil dass die Schwerkraft dabei behilflich ist.
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Kommentiert am 16.08.22 - Das Training des Tages mit Roland

16. August, 11:02 Uhr

Gleich mal einen Schweißausbruch ausgelöst. Nach der Übung merkte ich beim lösen von der Tür im unteren linken Lendenwirbelbereich für kurze Zeit, als ich von der Tür weg ging, bei jedem Schritt mit dem linken Bein, ein kurzes stechen, das nach links zur Hüfte ausstrahlte. Nach ein paar Schritten in der Wohnung war wieder alles in Ordnung.
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Kommentiert am 11.08.22 - Das Training des Tages mit Roland

11. August, 10:13 Uhr

👍
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Kommentiert am 10.08.22 - Das Training des Tages mit Roland

10. August, 09:47 Uhr

Gut. Danach noch gleich die Montags Nackendehnung und meine tägliche Ganzkörper Routine durchgeführt. Und jetzt genieße ich mein Müsli 😊
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Beantwortet am 06.08.22 - Das Training des Tages mit Roland

06. August, 15:05 Uhr

Hallo Andreas, du kannst ja die Übung stehend an der Wand ausprobieren. Du findest die Übung an der Wand hier in der App.
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Beantwortet am 06.08.22 - Das Training des Tages mit Roland

06. August, 14:59 Uhr

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Beantwortet am 06.08.22 - Das Training des Tages mit Roland

06. August, 10:53 Uhr

Alternativ kann man die Übung stehend an der Wand durchführen oder wie ich es nach dieser Übung an meinem Torbogen in der Wohnung mit beiden Armen gleichzeitig gemacht habe.
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Beantwortet am 05.08.22 - Das Training des Tages mit Roland

05. August, 09:34 Uhr

Die Knie sollten am Boden bleiben, damit die Spannung und somit die Dehnung in den Oberschenkel, Hüftbereich und Bauchbereich wirksam bleibt.
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