Petra, das habe so ich auch gemacht, doch in dem Moment wo man den Vorfuss heben soll fängt bei mir das rutschen an.

Was für ein Gerät, welche Internet Verbindung wird genutzt. Beim Smartphone einmal den Cache leeren oder das Gerät neu starten.

Hallo Orhan, damit meint er einen Haken auf deinen Kalender notieren oder einfach in deinem Kopf im Gedächtnis den Haken abspeichern. ✔️

✔️✔️✔️So meine drei Haken für diesen Tag gesetzt. Habe die Übung jetzt mit Schuhen durchgeführt. Kein abrutschen mehr auf dem höheren Knieretter. Merkte die Dehnungen wesentlich stärker im gesamten hinteren Bereichs des Beins.

Hallo Jacqueline, ich habe es erst mit Socken, dann Barfuß probiert. Musste auch verschiedene Plätze in der Wohnung wegen dem Bodenbelag, (Laminat/Teppich) suchen, bei den o.g. rutschte der Knieretter nach hinten weg. In dem Raum wo ein Teppichboden verlegt ist, rutschten meine Füße vom Knieretter runter. Mit Turnschuhen habe ich es noch nicht probiert, werde ich aber gleich mal testen.

Ganz am Anfang spürte ich das ziehen im hinteren oberen Wadenbereich, das hat sich aber schnell normalisiert. Somit versuchte ich die gesamte Übung auch mit dem Knieretter, doch da war das Problem, dass entweder der Fuss nach hinten oder der Knieretter nach hinten wegrutschte. Werde jetzt halt die Übung änderst durchführen, indem ich aufrecht auf dem Knieretter stehe, damit ich nicht so schnell abrutsche. Muss mir wohl doch noch Antirutschsocken besorgen. 🤭

Hallo Susanne, neu hier in der App? Über die Woche wird die Sonntagsübung aufgeteilt pro Tag 7 Minuten, diese 7 Minuten Videos können immer ab 0.00 Uhr den ganzen Tag in der App abgespielt werden

Das wurde mehrmals bei mir per Email mit den entsprechenden links zum Video und der Termineintragung in den Kalender angekündigt. Und das mehrmals die vergangenen Tage. Schon mal den Spam Ordner überprüft?

Lustig und anstrengend 👍

Habe das Wort Schmerz vergessen 😄