Bin danach noch ein paar Minuten liegen geblieben und habe darauf geachtet dass sich mein Körper auch wirklich entspannt. Denn immer wieder spürte ich wie sich die Rückenmuskeln anspannen wollten. Aber wenigstens hörte das kribbeln im linken Arm auf, das sofort auftrat als ich, das Kinn zur Kehle zog und den Nacken in Richtung Boden bringen wollte. Muss mir wohl angewöhnen die Übung öfters zu machen.

Man sieht sich dann zum Sonntagstraining 🙂 Wünsche allen ein angenehmes Wochenende. ✅✔️✅✅✔️✅✅✔️✅

Wieder geschafft, ich spürte es deutlich erstmal im Hüftbereich, zugleich knacksen im Wirbel Bereich, dann auch in den Rippenbögen, nachdem ich die Hand und die Zehen am Boden hatte. Und der Flow, hat danach alles freier gemacht. ✅✅

Genau, deswegen mag ich die Übungsvideos von L&B. 👍

Alexa, das sehe ich genauso wie du.

Ilona, beim Sitzen auf dem Stuhl hilft die Übung gegen Ischias wirklich gut. Man fühlt genau wo es im Gesäß spannt. Die Übung auf dem Stuhl habe ich vor kurzem zwei Herren gezeigt die gerade aus dem Supermarkt kamen und ich hörte wie sich einer über die einseitigen Schmerzen im Lendenwirbelbereich mit seinem Bekannten sprach. Darauf bat ich ihm Hilfe an und fragte auch erst einmal wo der genaue Schmerz verläuft. Danach kurz auf einen Stuhl der draußen bei der Bäckerei stand die Übung vorgemacht. Der Herr hat dann gleich das auf den Stuhl nachgemacht. Auch sagte ich ihm, dass er immer im Wohlgefühl bleiben soll und in YT nach Videos von L&B schauen soll. Beide Herren haben sich dann herzlich bei mir bedankt.

Total Nass geschwitzt, da ich davor drei andere Ganzkörper Übungen gemacht habe. Somit Roland immer weiter, denn das macht heiter und man kommt auch weiter😅So jetzt brauch ich ein Handtuch! 🥵

Hallo Manuela, probiere es einfach mal aus und überprüfe wie dein Körper es vertragen kann. Halt immer dabei im Wohlfühl Bereich bleiben.

Den Nackenretter habe ich auch, diesen verwende nur ab und zu, da ich tgl. die Dehnungsübungen für den Nacken mache und somit schon viele Probleme damit beseitigt habe.

Du kannst dann ja deine Erfahrungen und Erfolge mit dem ISG Retter unter der Community Erfahrungen posten. Das wäre wirklich gut, somit würden alle hier davon profitieren. Da es den ISG Retter noch nicht solange gibt. 👍

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Hallo Birgit, stell die Frage am besten im Community Bereich unter Fragen. Dort beantworten auch die Therapeuten die Fragen. Ich stell mich fast jeden Tag mehrmals auf den Knieretter, damit die Waden gedehnt bleiben. Den Nackenretter benutze ich seltener.

Hallo Bernhard,

bei mir liegt auch ein Beckenschiefstand vor, was mir vor allem im Ischiasbereich Probleme verursachte. Ischias Schmerzen habe ich keine mehr, die Veränderung des Zustandes erreichte durch die Ischias Übungen auf dem Stuhl sitzend, wo man das Bein auf das andere Bein gelegt wird. Das geht zwar nicht von heute auf morgen, aber bereits nach der ersten Durchführung merkt man eine leichte Verbesserung. Gib am besten mal in der Suche Ischias ein. Oder wie Dinie es bereits empfohlen hat die Frage unter Fragen stellen. Gute Besserung wünsche ich dir.