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Ina, dann weißt du wo noch Spielraum ist. Kommt bei mir auch immer mal vor. 😁

Irmgard, das geht alles nicht von heute auf morgen. Das was sich Jahrzehnte verkürzt hat benötigt einige Monate damit es besser wird. 👍Aber es hilft dem ganzen Körper, wenn man damit mal angefangen hat und regelmäßig die Übungen durchführt. 👍

Dagmar, willkommen in der App. Du findest unter dem Community Bereich schon einige Informationen die dir weiterhelfen. Am besten wenn du unter "Häufig gestellte Fragen" nichts gefunden hast, dann unter Fragen, deine Frage stellen. Dort wird dann auch bei speziellen Fragen zu Übungen und entsprechenden Unsicherheit ob man die Übungen machen soll 1x pro Woche von einem Therapeuten beantwortet. Du erhälst auch von der Community entsprechende Tipps.

Ja Roland hat hauchen gesagt😀

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Birgit, der Vagusnerv wird aktiv bei Stress, er steuert die Entspannung in deinem Körper und durch das tiefe Ausatmen unterstützt man die Funktion der Entspannung und deine Muskeln werden dadurch gelockert und somit kann man sich bei der Ausatmung noch etwas weiter in die Dehnung begeben. Es hilft auch bei den Übungen Entspannungsmelodien anzuhören.

Wenn du im Browser in der Suche Vagusnerv eingibst, erhälst du darüber viele Infos und auch Übungen👍

Hallo Antje, du musst nicht auf dem Fuß sitzen, sondern nur die Ferse so nah wie möglich an das Gesäß seitlich anlegen.

Dinie hehe, schau mal oberhalb der Fazienrolle, das Teil sieht aus wie das oberste Teil des RR, wenn man dort in das Bild hinein zoomt. 😁

So jetzt noch ein Entspannungs Bad, Wasser ist schon drin in der Badewanne. Das werde ich genießen 👍⚓⚓⚓