Das Kinn soll dabei weiter zum Kehlkopf und der Nacken weiter zum Boden, damit werden die Bereiche im Nacken gedehnt. Mit hinten ist nach unten auf die Matte gemeint. Du merkst dabei auch, dass man dabei mit dem Hinterkopf der aufliegt, etwas von den Schultern wegrutschen kann, da der Halswirbelbereich mehr gestreckt wird.

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So die Wochenrunde ist erledigt, jetzt noch die seitliche Nackendehnung, damit der Halsbereich sich mehr entspannen kann.

Hier mal noch ein Foto vom Bodensee und zwei Zeppelinen und der Luft👋

Einfach in das Bild zoomen dann sieht man die Zeppelin.

Helmut, wenn nichts dazwischen kommt, dann wird dir der Therapeut Niklas am kommenden Montag sicherlich ein paar Empfehungen geben können.

Ansonsten solltest du das mal mit den Therapeuten bei der Reha besprechen.

Wünsche dir gute Besserung 🧎‍➡️👋

Tordes in dem Fall empfehle ich dir, die 7 Minuten vom Tagestraining erstmal in aller Ruhe anzuschauen. Wenn du einen Fernseher mit WLAN Verbindung hast könntest du das Video auch streamen mit Chromecast.

Hallo Ulrike, Roland hat keine Zeit, hier in der Community, die Kommentare und Fragen zu lesen oder zu beantworten, er achtet mehr darauf, dass die Übungsvideos für die App und Youtube gefertigt werden.

Aber es gibt ja hier in der App eine gute Suchfunktion, einfach in der Video Übersicht bei der Lupe das Wort Augen eingeben und dann werden dir viele Videos mit dem Thema angezeigt. 👍

Ihr könnt ja mal Euch an der Wand nach vorne abstützen und die Beine soweit zurückstellen, dass dabei auch die Waden gedehnt werden. Dann wie bei den Liegestützen mit dem Körper zur Wand und wieder zurück und das mehrmals als Krafttraining, dabei halt auch die Hände so an die Wand bringen, dass dort auch der Gelenkbereich gedehnt wird. Nur darauf achten, dass eure Füsse dabei nicht nach hinten wegrutschen, sonst macht ihr eine Bauchlandung.😅

Hi Claudia, dann hast du ja schon selber festgestellt wo es ziehen soll😆 Es sind die Beine die man in den Boden (Kniebereich) drückt, danach kommt man minimal weiter mit der Hüfte nach vorne zum Boden. Dabei halt drauf achten dass beim Drücken in den Boden, sich die Hüfte nicht abhebt.

Man kann das auch im Wechsel machen, indem man nur mal mit dem rechten Bein in den Boden drückt und dann mit der rechten Hüfte weiter Richtung Boden geht, danach mit dem dem linken Bein drückt und die linke Hüfte weiter zum Boden bringt. 

Schönen Tag noch... 🖐️

Petra, hast du es an der Wand versucht? Da deine Probleme hauptsächlich im Ischiasbereich liegen kannst du ja mal bei der Video Übersicht über die Lupe das Wort ISCHIAS eingeben, dann werden dir entsprechende Videos für diesen Bereich aufgelistet.

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✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️😊Und genießt die Reime denn die erleichtern das sehr fein👍