Angelika, stöbere mal die Kommentare hier durch dort findest du Hinweise für Alternativen. 🙂

Andrea, kleiner Tipp. Lese erst mal die Kommentare bevor du das Video startest, so kannst du Antworten finden, welche Alternativen man machen könnte. 🫠

Franziska, dazu kannst du das Video anhalten und wenn du stehst weiter abspielen.

Doris, dann versuche die Übung auf dem Sofa, im stehen wie als Alternative eingeblendet, oder seitlich an der Wand. 🫠

Dorothee, lege deinen Ellbogen auf das Sofa und lass die Hüfte absenken. Halt darauf achten dass du in der seitlichen Position bist. Ansonsten kannst du ja die eingeblendete Alternative im freien Stand machen oder an der Wand.

Heike, auf dem Sofa den Oberkörper ablegen oder die Übung an der Wand machen.

Natalie, willkommen bei der App die Haken sind nur als Erinnerung gedacht dass du die Tagesübung gemacht hast. Der einfachste Weg ist, speichere den Haken im Gedächtnis oder hier zu deinem Kommentar als Emoji. Der 1. Haken ist für die 7 Minuten gedacht, der 2. Haken die 8. Minute ist der Flow. Du kannst dir hier auch einen Jahreskalender als PDF Datei herunterladen. Wenn du bei den Tagesvideos auf mehr lesen klickst und nach unten scrollst findest du den Download Link für den Kalender, den musst du halt ausdrucken, ausser du hast einen PDF Editor.

Und schau mal in den Community Bereich unter häufig gestellte Fragen. Dort findest du Antworten auf viele Fragen die oft gestellt wurden.

Bei der Suche für bestimmte Themen hilft dir auch die Lupe, dort einfach ein Wort eingeben, wie z. Bsp. Haken, dann werden dir entsprechende Kommentare aufgelistet.

Man muß sich halt als Neuling, erstmal durch die App durch ackern. 😁

✅✅Gute Dehnungsübung, nach kurzer Zeit sitze ich seitlich komplett auf dem Boden👍 extremes Krafttraining für die Arme und Handgelenke.

Dinie Dir ebenfalls noch eine schöne Zeit Woche. 🙂

Ich mag seine Reime und man kann auch mal Sachen tolerieren.