Hallo Gesa Beck, schau doch mal in den Bereich "Häufig gestellte Fragen" dort findest Du die Informationen dazu, wie man vorgeht um Freunde anzuwerben.

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Dann wünsche ich Euch allen dass ihr angenehm aufgewacht seid und nicht wie ich durch einen Gichtanfall und starken Schmerzen im linken Großzehengelenk aufgeweckt wurdet 😡 👋

Vielen Dank für die vielen Genesungswünsche.

Derzeit setze Tigerbalm und Voltaren zur Linderung ein, sowie massiere ich regelmäßig die Fusssohle.

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Brigitte, wenn du den Haken hier für deinen Kommentar suchst, dann durchsuche mal deine Emoji Sammlung. ✅✔️😊

✅👋 Wer keine Knieretter hat, weil man im Urlaub ist, kann die Dehnung eventuell auch stehend an der Wand machen. Etwas weiter von der Wand stehen so das man sich noch gut mit den Armen abstützen kann. Dann ein Bein leicht in der Kniebeuge nach vorne abstellen. Das andere Bein wo man die Wade und die ganze Beinrückseite dehnen will soweit nach hinten bringen dass die Ferse am Boden bleibt. Bereits jetzt spürt man den Zug in der Wade, und wenn man mit dem Oberkörper in gerader Körperhaltung immer näher an die Wand geht spürt man es auch in der Kniekehle.

Ist halt auch anstrengend für die Arme da sie ja den Körper in der Dehnung halten sollen.

Dann mal noch viel Spaß 👋