Monika, hast du dann mal den Cache und Datenmüll auf dem Gerät entfernt?

Jutta hat dazu unter häufig gestellte Fragen ein Video eingestellt wie man das macht.

Oder erhälst du auch die Meldung dass du keinen Zugriff hast, wenn ja dann musst du dich morgen mit dem Service in Verbindung setzen.

Dann solltest du dich nicht nach hinten ablegen, das dauert Monate bis der Bereich in den Fussgelenken sich der Position gewöhnt haben. Wenn du übertreibst kann es sein, dass zusätzliche Probleme im Gelenk auftreten. Und lass dich nicht von den Positionen von Roland täuschen, er macht diese Übungen schon viele Jahrzehnte 🙆👋

Gehe mal zu Video Übersicht und klicke auf die 🔍 dann gib das Wort Fersensporn ein, dann werden entsprechende Videos dafür angezeigt.

https://www.google.com/aclk?sa=L&ai=DChcSEwjt95Kv2aGIAxUNmYMHHaxOADcYABAAGgJlZg&co=1&gclid=EAIaIQobChMI7feSr9mhiAMVDZmDBx2sTgA3EAMYASAAEgKB3_D_BwE&sph&sig=AOD64_0wg73gSwyWX-A3PRKL2CL83_m40w&q&adurl&ved=2ahUKEwjRzo6v2aGIAxVWlP0HHe_PCVIQ0Qx6BAgWEAE

😊Littledinie war heute noch voll beschäftigt mit den Übungen😁 somit war die Vorschau noch nicht hier als ich die Übungen startete👋

War bei mir auch nicht möglich, erst am Ende bei seinen Erklärungen als ich gemütlich und entspannt auf der Matte lag.

Anstrengend, aber gut für den ganzen Körper und am Ende bei den Erklärungen gemütlich auf der Matte gelegen und somit auch die Schwerkraft wirken lassen, dass der Hinterkopf auf dem Boden ankam.

🙆

Einfach in den Boden drücken 👋

Bärbel, tippe mal bei der Video Übersicht auf die Lupe (das ist die Suchfunktion in der App) und gebe das Wort, "Rücken" ein und tippe noch zusätzlich auf das Wort "Hilfsmittel" und wähle "Rückenretter" aus. Dann werden dir die Videos angezeigt wo und wie die Rückenretter verwendet werden.

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Soweit nur geringe Probleme im Schneidersitz , aber durch den Schiefstand des Beckens traten auf der rechten Hüftseite deutliche Verspannungen auf.

Beim zweiten Teil der Übung Lendenwirbel Säule keine Probleme, die liegt komplett auf dem Boden😊 ist wohl der Vorteil wenn das Gesäß relativ flach ist.

Bei der Brustwirbelsäule hat es halt noch einwenig gedauert, dass der Hinterkopf den Boden berühren konnte.

Die 8. Minute war ein gutes aber halt nur ein kurzes Bauchmuskel Training. 😁