Christel geht bei mir auch nicht, denn jedesmal bevor ich mich auf die Ellbogen abstützen könnte, wollen sich die Knie abheben und da ist die Position wo auch die Abstützung mit den Armen klemmt, da die Hände nach außen wegrutschen wollen.

✅ Danke Ina dass du hier bist 👋

Genau dabei sollte man immer dran denken den Bauchnabel einziehen und mit anspannen der Pobackenmuskeln versuchen dabei das Becken nach vorne zu bringen, sobald man dann merkt dass sich die Knie vom Boden abheben wollen, hat man die Grenze erreicht.

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Angela Hoefs ja, kannst du machen, aber bleibe dabei immer im Wohlfühlbereich. Drücke deine Hände einfach nur so fest gegen den Boden, wie es für dich noch angenehm ist.

✅✔️✅✔️✅✔️Ist anstrengend, aber wenn man die Grätsche auch immer wieder mal beim Zähneputzen macht, gewinnt man immer mehr an Dehnung. Dehnung der Handgelenke habe ich auf der Matte gemacht. Der Flow am Ende war recht zügig, aber hat funktioniert, man muss halt die Möglichkeit haben dass man den Blick auf das Video nicht verliert.

Oder man schaut heute erst mal den Flow an, bevor man loslegt.

Schönen Tag noch zusammen. 👋

Silvia, gegen Wadenkrämpfe könnte es zudem helfen, wenn du auch regelmäßig die Waden rollst. Auch hinsichtlich der Ernährung sollte man darauf achten, dass man ausreichend mit Magnesium versorgt ist.

Bei Besenreiser könnte auch Pferdebalsam helfen, das konnte ich zumindest bei mir feststellen, ich trage dabei den Balsam mindestens 2* tgl. dünn auf den Bereich, ohne zu massieren, auf. Ich konnte dabei schon optisch eine Verbesserung erkennen. Ob das auch bei Krampfadern helfen könnte ist mir aber nicht bekannt. Das müsstest du mit einem Arzt abklären.

Blum Rosemarie dann noch eine schöne Zeit in Ägypten ✔️

Christel ich habe mir heute auch die Mühe gemacht, die Übungen von Christian und Petra zu machen, die von Christian ist recht heftig und die von Petra ist angenehmer, aber beide Übungen sind gut für die Beweglichkeit ✅👍

👍🪷War angenehm mitzumachen 👋