🦵Knieübung ist immer notwendig, jetzt nach fast 4 Monaten, nachdem über die Nacht sich die Sehnen im linken Bein verhärteten und ich nicht mehr mit dem linken Bein in den Fersensitz konnte, da die Sehnen in der Kniekehle alles mit starken Schmerzen blockierten, kann ich jetzt zumindest wieder in den Fersensitz, muss aber dabei immer noch recht vorsichtig sein, da sich jetzt noch im Knie eine schmerzhafte Anspannung aufbaut und Zeit benötigt nachzugeben.

✅✔️✅✔️✅✔️😊

Sehr intensiv, ich lege mir mal jetzt noch ein warmes Körnerkissen auf den Nacken.

✅✔️🙆👋

Naja, geübt hast du ja im Prinzip schon, du warst ja spazieren um die Bilder zu machen 👍😊

✅✔️Vor der Übung erstmal die Aufsteh Rotationen (nach vorne, hinten, Seiten Beugung und Drehung des Oberkörpers), 20 Kniebeugen sowie 20 Liegestützen.

Jetzt nach der Nackendehnung

von heute, ist der Knieretter schon bereit gestellt.

👋

Simone, es gibt dazu eine einfache Lösung dafür, wenn es für dich zu schnell abläuft mit der Bewegungs Geschwindigkeit, klicke auf das Video dann klicke auf das erkennbare Zahnrad, dann kannst du dort die Abspielgeschwindigkeit des Videos einstellen. 😊

🫶 Tut immer wieder gut nach den Übungen auf der Matte liegen zu bleiben um sich zu entspannen und somit den Körper wirklich flach auf den Boden zu bringen.

Bleibt Gesund und Schmerzfrei👋

Dinie, danke für die Vorschau mit Littledinie, so ist man immer auf die Übungen für den Sonntag vorbereitet. Die Schulterübung werde ich auch auf der Matte machen, bin heute Nacht eh mal wieder aufgewacht weil mein linker Arm voll eingeschlafen ist.

Danke für deine Mühe 👍 und einen angenehmen Sonntag, bei uns im Allgäu tröpfelt es bereits.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️👋