🙆Ja das ist auch eine gute Übung um Probleme mit dem Nacken zu reduzieren, wenn man zusätzlich darauf achtet, dass man die Schultern mit dem abgebeugten Arm immer nach unten zieht. Vor 6 Jahren konnte ich meinen Kopf nicht mehr nach links drehen ohne dass ein stehender Schmerz in die linke Schläfe schoss.

Orthopäde meinte da hilft nur noch eine Versteifung der Halswirbel, da die Bandscheibe zw. HWS und BWS abgenutzt ist. Nach Rücksprache mit meinen Hausärzten lehnte ich damals dies ab und habe es nicht bereut😊, da ich zu den Rehas auch die Dehnungsübungen von Roland in Youtube gefunden habe. Jetzt nach 6 Jahren kann ich meinen Kopf ohne Probleme nach links und nach rechts drehen. Nur den Tinnitus konnte bisher nicht beseitigen.

Diese und die anderen Übungen für den Nacken werden von mir aber täglich durchgeführt. 👋

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Bärbel, die App. Mitgliedschaft werden nicht von den Krankenkassen bezahlt. Lese bitte mal den Beitrag von EH, der unter deinem Beitrag steht 😊

Guten Morgen zusammen, vor der Übung erstmal die Aufsteh Übung gemacht. Jetzt nach dieser Übung sind noch ein paar Bewegungsübungen geplant für den Muskel Aufbau.

Das nächste Mal nehme ich wieder einen Keil und nicht die Medirolle, den der Keil rutscht nicht weg und so kommt man schneller in die gewünschte Position.

Hinsichtlich der Erklärungen zu Ischias Schmerzen, es ist auch hilfreich wenn man den Piriformis mit der Kugel abrollt und dort die Schmerzpunkte reduziert, die bei Benutzung der Kugel sehr deutlich spürbar sind.

Dann genießt die Pfingstzeit auch wenn das Wetter nicht mitspielen will😊👋

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Hallo Martha, ich habe es gerade mal auch getestet mit meinem Samsung A33 und Philips TV, funktioniert bei mir auch nicht, die Verbindung wird zwar hergestellt, doch eine Übertragung erfolgt nicht, sowie dass das Trainings Video dabei auch nicht abgespielt werden kann.

Über YouTube gibt es keine Probleme Videos abzuspielen.

Auch eine Beseitigung des Cache und Datenmüll auf dem Handy änderte nichts.

Hallo Sarina, du könntest mal bei der Video Übersicht über die Lupe/Suchen das Wort Bandscheibenvorfall eingeben, dann werden dir entsprechende Übungen und Erklärungsvideos angezeigt. Falls du dann etwas findest was dir helfen könnte, immer nur soweit die Übung mitmachen wie du es gut aushalten kannst. Auch solltest du die Übungen die dir dein Physio empfohlen hat weiterhin durchführen.

Der Therapeut Niklas wird dir sicherlich noch entsprechende Tipps gegeben. Er schaut jeden Montag und Donnerstag hier in diesen Bereich. Nur wird das wohl erst am Donnerstag passieren, da Pfingstmontag ein Feiertag ist.

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