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Die erste Übung ist die, die ich gerade bevor ich das Sonntagstraining überhaupt durchführen will, eingeplant habe😁. Aber es ist die, wo im schnellerem Modus und mehr als Flow durchgeführt wird. Danke für die die Vorschau Dinie 👍

Hallo Björn, wenn du den Knieretter hast, dann kannst du damit die Waden Muskeln dehnen. Auch alle anderen Übungen für die Beine und Hüfte können da helfen. Auch der Fersensitz kann dabei helfen, da dort der Oberschenkelmuskel gedehnt wird. Aber dort nicht übertreiben, sobald man merkt, dass sich die Knie abheben wollen, hat man das Limit der Dehnung erreicht und dort dann halt solange verbleiben, bis man merkt, dass die Knie wieder am Boden bleiben.

Bei mir wird es langsam besser, wo so ein leichter brennender Schmerz unterhalb der Kniescheibe im Bereich der Sehnen, meist gegen Abend auftritt. Wenn ich dann auf den Knieretter stehe, entspannen erst einmal die Waden und das brennen reduziert sich.

Zusätzlich nehme ich entweder Pferdebalsam oder Teufelskralle-Balsam und massiere den Bereich ein.

Hallo Daniela, benutze einfach mal Suchfunktion (Lupe) und gib dort das Wort Fuß ein, dir werden dann viele Videos dafür angezeigt 😉

Jop, das ist ja auch Kristiane passiert, sie war der Ansicht der Server hat ihren Beitrag nicht gespeichert 😁 aber die Beiträge von ihr landeten in den Bereich vom 10.11.

Kristiane, doch deine Nachrichten sind angekommen 🙂aber halt nicht beim 11.11.23 Video sondern aufgrund der technischen Änderungen beim Tagesvideo vom 10.11.23 eingefügt, das automatisch nach dem aktuellen Tagesvideo gestartet wird.

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Dinie da brauch ich nicht mehr mehr viel dazu schreiben, da du alles geschildert hast, wo wir wohl alle den ähnlichen Weg gegangen sind und auch die gleichen Erfolge durch die Übungen erreichten wie du. 👍🙆

Du kannst dich auch erst mal mit den Händen an den Knien festhalten und so langsam immer weiter nach vorne kommen, irgendwann kannst du dann mit den Händen die Füße erreichen.

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