Erika, kann dir nur zustimmen, aber man sieht ja, manche hier begreifen das einfach nicht, die schreiben dann viel "miau miau" anstatt sich mal auf ihren Körper zu konzentrieren.

Jutta Bernhardt es gibt eine Übung, auf dem Bauch liegend, Schlaufe um einen Fuß, Hüfte auf den Boden halten und den Fuss zum Gesäß ziehen.

✅✔️Ich gehe halt in den Fersensitz ganz gemütlich und warte auf die Reaktion der Muskeln, dann geht es immer weiter in kleinen Schritten, so dass ich mich immer dabei wohlfühle. Wenn der Punkt erreicht ist, wo sich die Knie abheben wollen, gehe ich nicht weiter zurück, sondern halte die Dehnung. Die Geschwindigkeit der Drückroutine bestimme ich selber, da geht es dann auch etwas weiter nach hinten ohne dass sich die Knie abheben.

Bei der 8. Minuten Flow Bewegung mache ich das auch in meiner Geschwindigkeit.

Und denen das zu schnell ist, die haben ja die Möglichkeit nur die 7 Minuten zu machen.

Und ich Wünsche denen, die nicht mit seiner Aussprache von Roland zurecht kommen und somit die App verlassen wollen, alles Gute für die Zukunft.

Könnte mir vorstellen, dass das gemeint ist, wenn man noch den alten Knieretter hat, einfach die Übungsschlaufe so um den Keil legen, dass der Fuss vor dem abrutschen gehindert wird.

Unter "Erfahrungen" im Community Bereich, findet man die Bilder dazu.

Leert Ihr regelmäßig den Cache und den Müll auf euren Geräten? Mehr Infos dazu unter häufig gestellte Fragen im Community Bereich.

Dann immer bei Problemen dazu schreiben welches Betriebssystem und welche App Version installiert ist. 👍

Ria, was für ein Gerät benutzt du?

Auf dem Android Smartphone werden mir die ... Punkte unterhalb dem Video und der Beschreibung was für ein Training das ist, auf der rechten Seite angezeigt. Aber das ist erst der Fall, wenn du das Video angeklickt hast, also als wolltest du es ansehen.

😁Das Reimen mit den Beinen👍ist für die Feinen, die dabei gerne bei den Qualen dabei mal wieder lächeln wollen 😀

Roland Danke für den Reim und die Dehnungsroutine. 👍

Ivy Ich mache jeden Tag die Tagesvideos mit, danach im Laufe des Tages immer wieder etwas für Arme und Schultern, sei es ein paar Liegestützen,, Kniebeugen oder Nacken. Und Abends immer wieder mal auf den Rückenretter, falls ich es nicht vergesse oder auf dem Sofa eingeschlafen bin. 🙂

Nachtrag: Es schadet aber nicht, auch mal eine Tag Pause zu machen 👍🙂

Hallo Jutta und Ina, am besten ihr macht das jeden Tag nach dem 8 Minuten Training. 😁

Heiner Immer dran denken, dass du im Wohlfühl Bereich bleibst, besser in dem Bereich die Dehnung beibehalten bis du merkst der Schmerz lässt langsam nach, dann etwas weiter gehen, wenn es auch nur "Micrometer" sind. 👍