Ja,ich brauch das. Adduktoren habe ich bislang im Stehen oder Liegen gedehnt. Im Sitzen wäre mal eine neue Variante. Die Rotation der Knie mache ich auch schon , wenn ich meine Hamstrings dehne und da finde ich das auch sehr effektiv, warum also nicht auch bei den Adduktoren. Ich werde das auf jeden Fall testen. Hast du noch eine Idee zur Dehnung des Tensor Muskels ? Auch der kann bei Beinfehlstellungen bös beteiligt sein. Bei den bisherigen Dehnübungen komme ich irgendwie nicht so recht in die Dehnung .

Wie lieb und aufmerksam ! Vielen Dank ! 🥰

Oh,das hab ich nicht gewusst. Gut, dass du Bescheid weißt. 👍

@Madelain🥂🥳

Hallo Urszula, ich denke mal gar nicht. Die App soll ja gekauft und nicht umsonst verschickt werden. Es gibt doch aber genug kostenlose Videos auf YouTube. Da kann man doch jede Menge ausprobieren. LG Marion

2./ Wie du, dehne ich auch alles rund um Füße, Wade, Knie,Hüfte und Gesäß und mache zwischendurch immer wieder eine Rückenroutine. Vielleicht kann ich auch irgendwann Boogie tanzen. 🤣Wobei ich noch lieber wieder am Hundesport teilnehmen möchte 🙃 . Etwas unzufrieden bin ich ,weil ich so viele Schmerzbereiche in der unteren Körperhälfte habe, dass ich zur oberen gar nicht mehr komme. Müsste mich auch dringend um meine Hände kümmern, aber ich schaff das alles gar nicht. Vielleicht muss ich da mal an meinem Zeitmanagement arbeiten . Aber toll, dass sich hier auf dieser Plattform so viele Mitstreiter treffen und austauschen können. Das gibt so manchen Motivationsschub. Lieben Gruß Marion

Ja,deine Füße, Dinie, ich hab schon angemerkt, dass ich gelb vor Neid werde wenn ich deine Erfolgsstory lese. Bei mir ist es andersherum. Ich habe Knick- Senkfüsse, O-Beine und somit drehen sich meine Knie nach außen. Die ganze Achse stimmt so natürlich nicht, und so wurden meine Schmerzen in den Füßen, in den Knien und in der gesamten Muskulatur der Beine im heftiger. All das wird von Ärzten ignoriert. Man schaut nur auf meinen Rücken und will eine Versteifung über 3 Wirbelkörper. Kommt für mich überhaupt nicht in Frage. Die Schmerzen in der Beinmuskulatur bin ich los dank L&B und seit 6 Monaten arbeite ich an der Beinachse. Die Knie reagieren noch ziemlich beleidigt,obwohl ich seit ein paar Wochen nicht mehr das Gefühl habe,dass sie beim Laufen schief aufeinander stehen. Die Füße sind mal so mal so. Heute war ein guter Tag, kann sein, dass der morgige wieder schlechter ist. Ich erwähnte schon mal meine Polyneuropathie. Welche Schmerzen jetzt daher kommen....🤷

Der Leidensdruck muss immer erst groß genug sein , bevor man sich aufraffen. Schade.

Oh, ich bin neidisch auf deine Füße, Dinie. Meine brennen wie der Teufel. Vermutlich kommt das von einer Polyneuropathie, aber genau sagen kann man mir das nicht. Hab ja auch noch Spondylose mit Einengung des Spinalkanals. Ich mache alle Fußübungen die L&B hergibt. An manchen Tagen geht es ,an anderen wieder Höllenschmerzen. Ich muss wohl weiter dranbleiben.🤷

Hallo Gabriele ! Bei mir war es genau wie bei dir. Es fing langsam an -besonders nachts. Dann auch tagsüber mit massivem Kraftverlust. Bei mir sind beide Hände betroffen. Dann 2016 OP. Erst rechts, dann links. L&B kannte ich noch nicht. So wie du berichtest,haben dir die Übungen aber geholfen. Meine Story ist mit den OPs leider noch nicht zuende. Letztes Jahr wurde (auch an beiden Händen) ein Rezidiv diagnostiziert. Rechts musste möglichst zeitnah wieder operiert werden, weil der Daumenballen atrophiert ist und die Gefahr bestand,dass der Daumen unbrauchbar wurde. OP erfolgte im Dezember . Die Hand ist immer noch stark eingeschränkt und wird es auch wohl bleiben. Die linke Hand werde ich möglichst so lassen wie sie ist und auch versuchen, mit Hilfe von L&B zumindest eine Linderung zu erlangen. Arthrose macht sich mittlerweile auch noch im Daumen breit. Also , ich möchte dir von einer OP nicht generell abraten, aber bei mir war's nicht gerade zielführend. LG Marion