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"MaDu"

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
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Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
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11 Beiträge
2846 Kommentare

Beantwortet am Schön gedehnt ins Wochenende 🙋🏼‍♀️

26. Juni, 20:10 Uhr

Maren 🧘🏻‍♀️ Aber was gibt es schöneres als den Norden ?!!!?!! 😉 Wo wir sind ist oben !! 🤣

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Beantwortet am Spinalkanalstenose im unteren Rücken

26. Juni, 09:12 Uhr

Beantwortet am Spinalkanalstenose im unteren Rücken

26. Juni, 08:22 Uhr

Beantwortet am Spinalkanalstenose im unteren Rücken

26. Juni, 08:20 Uhr

Beantwortet am Spinalkanalstenose im unteren Rücken

26. Juni, 08:11 Uhr

Stefanie „Flip“ 👍👍Genau !

Es gibt noch eines, das habe ich bei mir auch unter Favoriten gespeichert, weil es sehr hilfreich, bin aber zu blöd, es hier reinzukopieren 😚

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Beantwortet am Spinalkanalstenose im unteren Rücken

26. Juni, 07:42 Uhr

Christian Staudt Hallo Christian, Stefanie war so lieb,das Video für dich rauszusuchen.

Ich denke,dass der Ischiasnerv durchaus mitbetroffen sein kann, aber ursächlich das ISG für die Beinschmerzen verantwortlich ist. Nun überlappen sich die Übungen oftmals, aber ich würde doch noch mal gezielte Übungen gegen eine ISG-Blockade machen. Roland bietet da ja einige an. Viel Erfolg und LG Marion

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Kommentiert am Spinalkanalstenose im unteren Rücken

25. Juni, 17:03 Uhr

Hallo Christian! Ich habe auch Spinalkanalstenose (unter anderem). Auch diese schlimmen Schmerzen im Bein sind mir gut bekannt. Ich konnte weder sitzen noch schlafen. Es hat sich aber rausgestellt, dass die nicht von der Spinalkanalstenose, sondern vom ISG ausgelöst wurden. Vielleicht solltet du neben Rückenübungen ( ich mach gerne die Rückenroutine von Roland) verstärkt gezielte Übungen gegen ISG -Blockaden einbauen. Auch die Hüfte solltest du nicht vergessen.

Ich weiß, das ist ganz schön viel,aber vielleicht bekommst du die schlimmsten Schmerzen in den Griff.

Alles Gute, Gruß Marion

Antworten anzeigen (12) Antworten

Beantwortet am 25.06.23 - Sonntags-Training

25. Juni, 14:41 Uhr

Auch für dich einen schönen Sonntag ! Mein Sonntagstraining steht nich aus ! Fersensitz ??? Never ever !! 😊

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Kommentiert am Zwangspause...

25. Juni, 12:50 Uhr

Zwei ganz besonders niedliche (Muskel-) Kater. Die lass ich mir auch gefallen ! 😍

Dir auch einen schönen Sonntag ! 🌻

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Kommentiert am Große Zehen immer hochgezogen, bohren Löcher oben in Schuhe aus dünnem Material

25. Juni, 12:42 Uhr

Hallo Susanne ! Ich würde alle Übungen rund um die Füße machen. Fußbeuger, Fußsstecker , Wade auch mit. Hast du das schon versucht ? Ich denke, der Fußstrecker ist der Hauptverursacher, aber alles andere mitmachen, dann entsteht kein Ungleichgewicht. Habe selber ständig Fußprobleme, bekomme sie mit diesen Übungen aber gut in den Griff.

Viel Erfolg und LG Marion

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