Stefanie „Flip“ Arme kleine Heuschrecke 🤭

Beatrice Thomann 😘

Hallo Beatrice, ich möchte auch noch was zum Thema Gartenarbeit beitragen. Bin selber viel im Garten beschäftigt und kannte bis vor ein paar Jahren keine Rückenschmerzen danach,denn ich habe viel in der Hocke, im Kniestand oder auch im Fersensitz gewerkelt. Plötzlich ging das nicht mehr und ich bewegte mich immer mehr nur noch in gebückter Haltung durch den Garten und die Rückenschmerzen waren vorprogrammiert Beatrice,ich weiß nicht, wie es bei dir aussieht . Vielleicht hast du null Probleme, in die Hocke zu gehen, aber wenn doch, solltest du - neben all den guten Tipps der anderen, eben daran arbeiten. Ich bin jedenfalls dabei und bin auch optimistisch, es zu schaffen. Vielleicht nicht mehr in diesem Sommer,aber bestimmt im nächsten. Es würde vieles leichter machen.

Was auch immer für dich der richtige Weg ist,ich wünsche dir viel Freude an deinem Garten. 🌷🪻🌻

LG Marion

Renate Jetzt seh ich es auch : 🧐 DIE MATTE MACHT'S !! KEIN Wunder, dass bei mir der Fersensitz nicht klappt. Und Bauchmuskeln braucht man auch noch. 😳 Wenn ich meine gefunden habe...holla, dann leg ich aber los ! 😆

Karin,71 Das kannst du auch ! Solch Disziplin bringt nicht jeder auf !

Was sind hier bloß für tolle Mitglieder !!?!! 🌻

Wie du hast keine Schmerzen ??? 😳 Du machst diese ganzen Übungen präventiv ?? Das ist ja vorbildlich !!! Hätte ich mal so einen Ratgeber vor 10 Jahren gehabt, wäre mir mit Sicherheit viel erspart geblieben.

Dann wünsche ich dir, dass dir deine Motivation weiterhin nicht abhanden kommt und viele, viele weitere schmerzfreie Jahre!

Dem steht ja eigentlich nichts im Wege ! 👍

In die Tiefe Hocke komme ich ohne Probleme - nicht bis ganz runter aber ziemlich- aber ich komme keinen Zentimeter tief mit angehoben Ferse.

Ohje, blind geschrieben. Hoffentlich nicht alles falsch.

Hab's getan 👍

Teil 2 : eigentlich ist alles gesagt, aber ich möchte dir noch viel Erfolg und gute Besserung wünschen.

LG Marion

Hallo Ulrike ! Hast du da gerade meine Knie beschrieben ??? 🤔

Laut Orthopäde muss ich 2 neue Kniegelenke haben. Mehr als Salbe draufschmieren könne man da konservativ nicht machen.🤷- so der Doc

Damit war ich aber so gar nicht einverstanden. Da ich jetzt schon einige Zeit Dank L&B eine Wirbelversteifung abwenden konnte, stehen nun meine Knie im Fokus. Ich kann dir gleich sagen : es dauert !! Du braucht ganz viel Trainingsfleiß und -eifer und auch die Unkenrufe anderer muss man standhalten können.

Ich bin noch längst nicht schmerzfrei und es gibt gute und schlechte Tage, aber die Fortschritte sind trotzdem deutlich spürbar. Zwei Schritte vor und eineinhalb zurück.

Wenn du es angehen willst, dann mach alle Übungen die Roland empfiehlt rund ums Knie,aber beziehe auch Hüfte und Becken mit ein. Auch Knickfüße machen Fehlstellungen der Knie. Vielleicht hast du da auch noch eine Baustelle.

Der Körper ist komplex- alles hängt miteinander zusammen , und somit gibt es viel zu tun.