Genau wie Martina schreibt: Morgenkaffee und Dinie - Vorschau ! 😃☕️

Wunderbarer Tagesbeginn. Ich werde heute schon mittags mein Trainingspensum erledigen, weil am Nachmittag die Enkelkinder das Haus stürmen. Dann bleibt keine Zeit für irgendwas 😵‍💫

Wetter ist novembertrüb, aber so ist es halt 🤷.

Trotzdem einen schönen Sonntag, und Dinie, für dich einen erholsamen Urlaub !!

Liebe Susanne, du machst alles ganz toll ! So einen schweren Schicksalsschlag muss man erstmal wegstecken und bewältigen. Da stürmt so vieles auf einen ein - nicht nur das emotionale Chaos, auch ganz profane organisatorische Dinge.

Routinen im Alltag helfen da enorm in der Spur zu bleiben.

Glaub mir, ich weiß, wovon ich rede.

Was auch immer die Zukunft für dich und deinen Mann bereithält....ich wünsche weiterhin viel Kraft.

Du schaffst das !!! 🪷

Lieben Gruß 🐶Madu

Hallo Bernhard,

Ich denke, du bist entweder zu schnell und zu heftig in die Übung hinein, oder herausgegangen.

So ein Hexenschuss ist ja letztendlich nichts anderes als eine Verkrampfung der Muskulartur als Selbstschutz, damit nichts Schlimmeres passiert - z.B. ein Bandscheibenvorfall.

Es ist natürlich sehr schmerzhaft und darum würde ich an deiner Stelle wohl 2 bis 3 Tage versuchen, mit Rotlicht, Thermacare oder ähnlichem, die Muskulatur wieder geschmeidiger und damit auch schmerzärmer zu bekommen.

Danach ganz sachte mit Dehnübungen starten.

Aber fühl gut in dich hinein, damit du nicht gleich wieder übertreibt.

Viel Erfolg und LG 🐶Madu

Ingrid S. Na, zumindest besteht mit konservativen Maßnahmen noch Hoffnung. Anti-entzündliche Ernährung hört sich interessant an und könnte auch ein hilfreicher Baustein sein. Ich drück dir jedenfalls die Daumen, dass du gut über die Runden kommst.

Lieben Gruß !! 🌻

Ach, Ingrid, wie gemein ! Darf ich mal fragen, was der Orthopäde dir geraten hat ?

Alles Gute ! 🪷

Bei den Füßen darf die Rolle gerne hart sein, bei den Beinen empfinde ich es sls unangenehm und mit der Einkerbung kommt man besser an die Strukturen , finde ich. Es fühlt dich effektiver an.

Hallo Stefanie, bevor ich mit L&B gestartet bin, hatte ich mir auch einen ganzen Satz Black Roll angeschafft. Die sind extrem hart. Ich hab sie ziemlich flux gegen die Rollen von L&B ausgetauscht, weil sie angenehmer im Gebrauch sind. Die Einkerbung fehlt besonders im Bereich der Wirbelsäule. Kommt sicher auch darauf an, wie arg deine Beschwerden sind und wie empfindlich du bist.

LG 🐶Madu

Willkommen im Club, liebe Iris. 🤗 Ich teile dein Schicksal. Ich habe heftige Arthrose in beiden Knien (inklusive Bakerzysten beidseitig) und im laufe der letzten 3 Jahre sind meine ehemals schönen geraden Beine zu O-Beinen mutiert. Schön ist irgendwie anders.🫤

Schon vor 5 Jahren hab ich mit L&B angefangen, aber erst eher sporadisch über YouTube. Aber das reichte natürlich überhaupt nicht. Es verschlechterte sich zusehends.

Ich habe die Trainingsintensität dann drastisch gesteigert und es hat sich gut was verbessert. Ich geh wieder mit meinen Hunden 1 bis 2 Stunden spazieren - was überhaupt nicht mehr möglich gewesen ist. Schmerzfrei bin ich nicht, aber sehr viel schmerzärmer - und ich bin auch noch nicht fertig !!! Optisch hat sich da leider noch nicht soviel getan, aber für mich ist in erster Linie die Schmerzreduktion wichtig.

Es ist ein langer Weg,Iris, aber ich habe mir gesagt, wenn die Gelenke von der Muskulatur so sehr in die falsche Richtung gezogen wurden, warum können sie nicht auch wieder in ihre ursprüngliche Position wandern, wenn man ihnen hilft.🤷

Mach alle Übungen die Roland rund ums Knie empfiehlt ( Knieretter, vordere u. hintere Beinseite ect. ) und ausserdem (wichtig!!!) die Adduktoren !!! - In allen Varianten. Im Stand, liegend, angelehnt....wie auch immer.

Ich dehne zusätzlich auch noch Becken und Hüfte. Wenn solche extremen Verkürzung vorliegen,machen sie an anderen Gelenken nicht halt.

Du bist um einiges jünger als ich - doof, dass es dich schon so früh erwischt hat, anderseits regeneriert dein Körper vielleicht besser. In deinem Alter schon künstlerische Gelenke ist nicht so toll.

Es bedarf schon einiges an Hartnäckigkeit, aber bleib dran und gib den Mut nicht auf.

Hier in der Community findest du zahlreiche motivierende Unterstützung.

Alles Gute und liebe Grüße

🐶Madu

Susanne Heindl Meine Gedanken sind bei dir, liebe Susanne ! 💞 Bleib stark !!

Das ist ja irre ! 😂 Danke fürs Einstellen, Resi. Hatte ich gleich was zum Schmunzeln heute Morgen. 😊