Birgit S. Guten Morgen, liebe Birgit, mich "ärgert" es ein wenig, dass das Training kaum noch den Nacken berűcksichtigt. Ich fand das super das jeden Sonntag damit begonnen wurde. Alleine hat man doch nicht diese Abwechslung und Routine drin. Ich merke es langsam 🙄🤷‍♀️ Wűnsche einen schönen Sonntag 🙋‍♀️Dinie wieder toll deine Zeichnung. Danke für deine Mühe 🤩

🐶 Madu 😘

🐶 Madu habe ich mur direkt gleich abgespeichert. Seit ca 3 Wochen habe ich irgendwie "Probleme" mit dem unteren Rűcken. Muskulär oder so, keine Ahnung. Der tut nicht wirklich weh, aber einige Bewegungen... 🤔 Seit einer Űbung von Roland für die Hűfte, wo man im Stand das eine Bein anwinkelt und mif dem anderen nach hinten geht (quasi ein großer Ausfallschritt), habe ich ganz massive Probleme mit der rechten Hűfte 🙈. Ich habe das beim reingehen in die Űbung schon gemerkt. Als hätte sich was verschoben. Wenn ich aufstehe, dann kann ich erst gar nicht richtig laufen, bis es ordentlich knackt und dann ist gut. Das macht mur natürlich auch Angst, ob sich dadurch jetzt nicht ein Verschleiß einstellen kann. Ich habe auch schon űberlegt zu einem LuB Therapeuten zu gehen. Das kann ich mir finanziell aber nicht wirklich leisten. Machst du im wahrsten Sinne des Wortes Fortschritte? LG und ein schönes Wochenende

Einfach herrlich deine (letzten Endes auch unser aller) Entspannungen 🤗

Ich fand es auch toll, dass jedes Sonntagstraining mit dem Nacken anfing. Da heißt es einfach Eigeninitiative zeigen und nicht schimpfen. 🙃

Angelika H. Na denn - auf in ein baldiges wieder schwingendes 🦵🤗. Nochmals gute Besserung

Liebe Isabella, hast du es schon einmal mit Quarkwickel probiert? Die holen in der Regel recht zügig eine Entzündung raus. LG und gute Besserung

Hallo Angelika, hört sich für mich so an, als bräuchtest du die Űbungen für die Hűfte und das ISG.

Hallo Gabriele, ich habe dasselbe Problem und dadurch auch keine gescheiten Tűrrahmen. Die wären eine Alternative. Gerne wird auch von einigen due Dusche angepriesen. Hier műsste man zum einen eine haben und zum anderen auch gewillt sein sich in eine Duschtasse zu stellen. Ich mache die Űbungen auf dem Boden und nehme zur Abwechslung auch gerne den Schulterretter. LG

Oh, jetzt bin ich verwirrt, liebe Birgit. Was hat der Knieretter mit dem Hűftbeuger zu tun? Dort dehnst du doch die Wade, oder habe ich jetzt einen Knoten im Gehirn?