Ich denke auch das es kein Problem darstellen sollte. Ich habe re Arthrose 4. Grades und eingerissene Menisken. Die Knieübungen tun mir gut. Entpannen sie das Gewebe drumherum. Was nicht gut tut merkt der Körper von alleine, wenn du achtsam mit ihm umgehst. Die Hocke aus dem Stand ist für mich nicht möglich, also lasse ich das. Auch klappt nicht jeden Tag der Fersensitz. Also, lasse ich das. Das meine ich mit achtsam. Nichts erzwingen, im Wohlfühlbereich bleiben. Im Übrigen solltest du darauf achten wenn du sitzt, die Knie nie im 90 Grad Winkel zu haben, sondern immer leicht gestreckt. Im Sitzen lastet bei diesem Winkel der größte Zug auf den Knien. Leider nicht immer machbar, wie z.b in den Öffis. Es kann zu einer sogenannten Erstverschlimmerung kommen. Solltest du Entzündungen drin haben, erst abklingen lassen. Mein Orthopäde ist von LuB begeistert und hat mir noch nie von einer Übung abgeraten. Im Gegenteil. Auch die Orthopädin vorher nicht. LG

Stefanie „Flip“ Du bist zauberhaft. Ich habe nicht mal die Frage verstanden 🤣

Hallo Gelgia, ich hatte im guten Glauben das es funktioniert, auch aus der App Videos versandt. Jeder sagte, oh gut. Nur einer meinte mal, dass er ein Probeabo abschließen müsste. Okaaay, also haben alle anderen geflunkert und das Video überhaupt nie geöffnet. Über Youtube direkt, kannst du aber Videos versenden. Versuche das mal. Übrigens, der eine der wirklich das Video geöffnet hat, ist jetzt Mitglied. Ich hoffe, dass es ihm auch wirklich was bringt und er dabei bleibt. 🤔 LG 🍀

Brigitte Holzendorf Vielleicht solltest du die Kieferübungen trotzdem machen. Hast du schonmal erwogen (d)eine Frage im Communitybereich unter Fragen an den Therapeuten zu stellen? Vielleicht kann dir Niklas, der Montags und Donnerstags antwortet einen Tipp geben, dass du deine Probleme schnellstmöglich in den Griff bekommen kannst. Gute Besserung 🍀

Brigitte Holzendorf Eigentlich soll genau das Gegenteil mit den Kieferübungen erreicht werden. Das ist ohnehin das kräftigste Gelenk im Körper und durch die Übungen soll erreicht werden, dass sich das Gelenk deutlich entspannt und du "loslassen" kannst. Kann es sein, dass du sehr verspannt im Schulter-Nackenbereich bist? Viele Menschen neigen dazu, den ganzen Tag die Schultern zu hoch zu haben. Lasse sie einfach mal ganz bewusst, ganz locker fallen. Dabei müsste sich auch der Kiefer entspannen. Ist eine lange Geduld und Übung nötig, bis das komplett im Hirn integriert. Sorry, ich weiß mich gerade nicht besser auszudrücken 🤦‍♀️LG

Hallo Lilavati, ein verspannter Kiefer, den du selber gar nicht zwingend bemerken musst, kann ganz verschiedene negative Auswirkungen auf deinen gesamten Körper haben. Das kann sich vom Tinnitus bis hin zu Verdauungsproblemen auswirken. Rücken- und Nackenschmerzen können dadurch auch ausgelöst werden. Zähneknirschen nachts und und und....Außerdem trägt ein lockerer Kiefer für eine gesamte entspannte Gesichtsmuskulatur bei. Du siehst lockerer, entspannter, einfach freundlicher aus. 😀

Anke Hoffmann Liebe Anke, vielen Dank für deine Antwort. Wenn du magst, dann können wir gerne auch mal kurz telefonieren. Ich würde hierzu dann kurz meine mailadresse einstellen. Sage einfach Bescheid, ob Interesse besteht. Wir könnten uns dann besser, sukzessive genauer austauschen. Ich mache ausschließlich die Videos im Stehen. Manchmal sind auch nur Physioübungen dabei. Nach einiger Zeit habe ich Veränderungen bemerkt, die Freudentränen kullern ließen. Führt hier jetzt aber zu weit. Nur soviel, bei ca 25 min tgl. und einem kcal Verbrauch von ca 120 bewegt man sich moderaten Bereich mit großer Wirkung. Gerne können wir kurz schwätzen. Ich bin mir sicher, einem Alaskaurlaub steht nichts im Wege. LG

Anke Hoffmann Hallo Anke, ich bin auch Ü60 und betroffen, habe jedoch einen anderen Verlauf gehabt. Was mir wieder richtig gut geholfen hat um im wahrsten Sinne des Wortes wieder auf die Beine zu kommen, sind tägliche Videos auf Youtube mit Gabi Fastner. Hier gibt es verschiedene Levels. Durch den Algorithmus auf Youtube, werden die Videos meist auch für den tatsächlichen Bedarf abgestimmt. Ich mache seit März, bis auf Sonntags, jeden Tag ein Video und bin glücklich über die Veränderung des Körpers. Ganz nebenbei und mit Spaß sind Gleichgewicht, Spannung im Körper und (Bauch)Muskeln zurück gekehrt. Ich wünsche dir alles Gute. 🍀

🐶 Madu Ich stehe genau zwischen euch. Ich habe ein total zermanschtes Knie 🤔 Ich kann seit Jahren nicht mehr aus dem Stand in die Hocke gehen. Oberschenkel sind kräftig. Das Problem ist die immense Kraft die auf das Knie einwirkt. Wenn ich ganz langsam aus dem Sitz in die richtig tiefe Hocke gehe, ist das kein Problem. Das mache ich gerne, um den unteren Rücken zu entlasten und die Wade zu dehnen. Auch ist der Fersensitz selten ein Problem. Aber genau wie in den FS muß ich in die Übung mit der Rolle und der Schlaufe, extrem vorsichtig und achtsam reingehen. Nicht alle Sorgenstellen im Körper bekommt man mit den Übungen weg. Würde ich aus dem Stand in die Hocke gehen, wäre es das. Ebenso muss ich beim Aufstehen vom Boden achtgeben, nicht das Knie zusehr zu belasten. So hat jeder seine Baustellen und nicht jede Übung ist für jeden machbar. Da ist es gut, in den Körper hineinzuspüren und auch wirklich die aufgezeigten Grenzen zu akzeptieren. So sehe ich das.

Brigitte Mitzkatis Hallo Brigitte. Du bist hier falsch gelandet. Der Präventionskurs wird bezuschusst. Nach Beendigung des Kurses bekommst du den ausgestellt. Die App wird nicht bezuschusst. Schaue hierzu bitte auch in den Kanal " häufig gestellte Fragen ".