Wow Kerstin, so siehts bei dir derzeit aus? Hier liegt zwar auch Schnee, aber schon wieder alles grau und verdreckt 🙄 Dafür überall spiegelglatt. Hoffentlich ist der Winter bald vorbei 🤪

Schließe mich der lieben Wünsche zur Adventszeit an. Wir haben noch nicht geschmückt. Irgendwie ist mir dieses Jahr noch weniger weihnachtlich als ohnehin schon. Morgen müsste man aber mal langsam beginnen. 🙈

Liebe Kerstin, vielen Dank für das mutmachende Foto. Es fällt mir immer etwas schwer dem Schnee was Gutes abzugewinnen. Aber bei solch tollen Exemplaren.....🤪 . Einen schönen 1. Advent für dich und deine Familie. LG Madelaine

Liebe Dinie, alles Gute für Morgen. Deinen Chef kennst du und ich hoffe, supernette Kollegen werden dir den Neustart leicht machen. Gedehhhhhhnte Grüße und eine liebevolle Umarmung. Übrigens MEEEEGAtoll die Sachen. 😍

KB Sehr gerne. Dran bleiben muss man halt ☺️Ich nehme z.b von sunday naturals Master Aminosäuren Komplex.

Hallo Karin, im Prinzip müsstest du durch das Anspannen schon leicht Muckis aufbauen. Was aber im Alltag hilft ist, jede Treppe zu nehmen - geht auch mit Arthrose. Des Weiteren kannst z.B auch nach jeder Mahlzeit z.b. mdst. 3x freihändig langsam aufstehen und wieder setzen. Wenn man von drei Mahlzeiten ausgeht ist das schon 270x im Monat zusätzliches Training für die Oberschenkelmuskulatur. Bei 5x oder bei jedem Aufstehen entsprechend mehr. Kostet nicht viel Zeit und braucht keine Hilfsmittel. Leider hat die Muskulatur die unangenehme Eigenschaft sich langsam aufzubauen, dafür aber umso schneller abzubauen. Proteine brauchen unsere Muckis auch. Je älter wir werden, desto mehr. LG

Hallo Alexandra, ich hatte das auch. Ich habe diese Übung soweit ausgeführt wie es ging und mich ehrlich gesagt nicht weiter drum geschert. Es zwickt auch ordentlich in der Hüfte. Im Alltag hatte ich keine Probleme, habe auch dementsprechend nichts zusätzlich gemacht. Durch die Übungen generell wurde es mit der Zeit von alleine besser. Heute habe ich hin und wieder ein komisches Gefühl. Wenn ich mich aber zurecht ruckel ist es weg. Wenn du das ganze beschleunigen möchtest, denke ich solltest du alles machen was die Beine und Hüfte dehnt. Ich persönlich finde die Übung "des einbeinigen Fersensitzes" als Schlüssel für extrem viele Befindlichkeiten im Körper. LG

Joanna von Liebscher & Bracht 🤣 das stimmt. Und das, obwohl ich mit Marion schon vor gut drei Stunden gemailt habe🤪 Dir einen schönen Feierabend liebe Joanna ☺️

Stefanie „Flip“ Wenn du die Nachricht von vor 21 Std meinst 😀, die hatte ich heute gesehen. Da war aber alles andere schon erledigt🙃

Birgit S. Ach, deine Antwort habe ich eben gar nicht gesehen. Danke für deine ausführliche Erklärung 😄