🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 Roller ist auch cool👍( ich trau mich nicht, das ist mir zu wackelig😉😄)!!Übrigens die 200 km heute ohne Schmerzen!! ( ok, auch mit Pause😉!)

Einen schönen Sonntagmorgen aus Berlin🌞!!

Supertraining, wird mein Favorit vor jeder Tour👍. Es war alles wichtige dabei…..auf gehts 🏍️!! Lieben Dank, immer wieder!! Das einzige Training in meinen 64 J. Was ich regelmäßig, manchmal auch mäßig🫣, aber immer wieder, durchführe….und es hilft, nicht nur beim Schulterblick😉!!Tschüssi👋!

wolf Hallo Wolf!

Gaaaannz vorsichtig üben.

Vor ca. 2 Jahren hatte ich angefangen, nachdem mein Knie mit 3 Diagnosen beschrieben wurde, außerdem war es geschwollen. Dann habe ich angefangen den Fersensitz zu üben und einige andere Übungen…..das ging total in die Hose….weil ich viel zu doll in den Schnerz rein ging….und dann wurde es so schlimm, dass ich nicht mal radeln konnte😫.

Einsicht: vorsichtig, den Knieretter benutzen, die Kniehüftübungen machen….😊. Das Knie ist schon lange nicht mehr geschwollen und ich komme mit dem Gesäß zumindest schon mal runter. Von „entspannt“ sitzen oder nach hinten wie Roland: keine Spur😂😂!! Aber es geht voran😊!!

Ich bin 63 Jahre und richtig glücklich, seit dem ich spüre, wie toll der Körper sich , auch jetzt noch😉, positiv verändern kann.

Also: kontinuierlich und vorsichtig ist die Devise👍.

Liebe Grüße Sabine

Komala spricht das aus, wie es bei mir ist: ich muss die Roll-und Drück“Geräte“ umgehend entstauben🫣.

Danke Roland fürs Training ( sowieso) und den Schubser zu den Drück- und Rollaktivitäten😊👋🐝

Hallo Kirstin: nicht zu vergessen: Kopf drehen😀!!

Mopedfahren🏍️👍👍

Danke Roland und Team… für die unermüdliche Motivation!!

👍….ob ich die Grosszehe wohl je gedehnt bekomme?ich bleibe optimistisch😊einen schönen Sonntag!!

🫣… 10 Tage Zwangspause….. und jetzt nach dem Training, erwachen Muskel und Co wieder Leben👍😊…

👍😊👍