Radoslav Savov super, das freut mich! Normalerweise klappt der Tipp auch immer. 😊

Mega, mach genauso weiter, das ist top! 💪😍

Liebe Silvia, du hast ja schon ganz tolle Tipps bekommen. 🙏🏼 Probiere sie gern mal aus. Ich kann dir nur noch mitgeben: Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 🤗

Und ganz wichtig dabei ist: Geduld. Ich weiß, dass das schwer ist.. Aber wenn du genauso weiter machst, hast du gute Chancen, eine Verbesserung zu spüren. Du packst das! 💪🏼😊

 Hallo Radoslav, es gibt jeden Tag ein neues Training. 🤗

Wenn du das aktuelle Training nicht siehst, probiere mal den Tipp hier in meinem Video aus. Danach solltest du das Training wieder sehen. 😊🙏🏼

Hey Sandra, sehr gerne! 🤗

Es spricht absolut nichts dagegen, die Kieferübungen täglich zu machen, gerade wenn das deine Baustelle ist! 

Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen, damit es nicht zu einer Erstverschlimmerung kommt. 🙏🏼

Hallo Sandra, an sich kannst du die Übungen so oft machen, wie du möchtest. 🤗 Wenn dir die halbe Stunde Kiefer zu viel ist und du lieber noch eine andere Körperstelle bearbeiten möchtest, stell dir doch gern eine Wiedergabeliste zusammen, mit den Übungen aus dem Schmerzbereich "Kiefer". Ansonsten, wenn es dir nicht zu viel ist, machst du nach den 30 Minuten noch ein, zwei Übungen aus den Bereichen. Wichtig dabei ist eigentlich nur, dass du auf deinen Körper hörst. 🙏🏼 Wenn es deinem Körper zu viel ist, wird er es dir mitteilen. Einen Tag in der Woche eine Übungspause einzulegen, ist auch immer empfehlenswert. 

Ich hoffe, ich konnte dir etwas weiterhelfen. 😊

Hallo Berend, das hatten wir tatsächlich schon mal umgesetzt und die Reaktion des Großteils der Mitglieder war nicht positiv.. Vielen haben sich dann gehetzt gefühlt und berichteten, die Übungen wären nicht mehr so intensiv. Deshalb bleiben wir bei den 3 - 3,5 Minuten, ich hoffe auf dein Verständnis. 🙏🏼 Gerne kannst du dir nach dem Tagestraining aber noch eine Übung aus den Schmerzbereichen raussuchen und diese dranhängen. 🤗

Sehr gerne, liebe Helga! 🤗

Das ist ein toller Bericht, lieber Claus! Vielen Dank fürs Teilen. 🙏🏼🥰