Roland Lieber Roland, da hast du sicher recht. Dennoch gingen heute knapp 3 von9,25 Minuten dafür drauf, so dass Ich für mich entschieden habe, michinder Zeit lieber einer anderen Baustelle zu widmen… davon gibt es mehrere und ich bin total dankbar für all die Anregungen, wie man fit bleiben kann.

Leider mag ich das Boegeln dar nicht, etwas bewegen reicht um festzustellen, dass man sich besser fühlt

Ich mache beides, weil man an den Geräten die Rückenmuskulatur doch noch besser kräftigen kann.Aber Rolands Übungen sind total wichtig als Sturzprophylaxe! LG Rosemarie

Lieber Roland, sag doch bitte “das Knie des angewinkelten Beines” , rechts und links stimmt nicht immer

Giuliana von Liebscher & Bracht

Natürlich kann man das Video anhalten oder auch einmal vorher ganz anschauen, damit man die Übungen nachvollziehen kann ; aber ihr wollt doch die Zeit für die tägliche Übung auf 8 Minuten begrenzen!!

Recht hast du

Den Knieretter hast du nur 12 Sekunden genutzt für diese kurze Dehnungsuebung…dann waren 45 Sekunden aktive Gymnastik…das Verhältnis ist unglücklich. Es müsste umgekehrt sein. Die Dehnungen sind doch das Spannende, was ihr als Alleinstellungsmerkmal habt; Gymnastik bekomme ich überall und die sollte eher eine Stunde dauern.

Die alte Variante gefiel mir auch besser. Allerdings mache ich dann, wenn mir ein Übungsteil nicht gefällt, z.B. Kiefer, einfach etwas anderes. Gruss von der Ostsee

Hallo, Roland, nach mehreren Jahren ist mir noch nicht klar, mit welchem Knie man druecken oder ziehen soll. Beim ersten Teil sagst du, man soll das Knie “ziehen”, bei der anderen Seite heißt es, man soll mit dem Knie drücken. Sinn man das nur, wenn das Knie des gestreckten Beines gemeint ist, obwohl das Knie ja nicht gerade auf dem Boden aufliegt, sondern im 45 Grad Winkel. Man kann aber so wohl das Knie etwas in den Boden drücken ( eher von mir weg) als auch das Knie so nach vorne zum Ellengogen hin “ziehen”, als wollte man Knie und Ellenbogen zusammenführen, was ja nicht geht. Auf diese Weise spannt man in der Region an, die man bearbeitet. Ist das so gemeint? Oder soll man das Knie des aufgestellten Beines in den Boden drücken? Rechts und links sind etwas schwierig anzusagen, das wird manchmal verwechselt aber das Gestreckte oder das angewinkelte Bein wäre eindeutig. Grüße und danke von der Ostsee

Die Position ist im Prinzip die Ausgangsposition für Liegestütz, dann dreht man ein Bein nach außen und stellt den Fuß ungefähr in Körpermitte neben dem Körper auf. Das lang Gestreckte Bein legt man bis zum Knie etwas ab, der Fuß bleibt aufgestellt. Das Bein ist damit etwas schräg wie auch die Hüfte. Der Hueftstachel am gestreckten Bein schmerzt etwas und dort soll gedehnt werden. Dann geht das Drücken mit dem Knie los. Hoffe, du kannst es dir jetzt vorstellen. Grüße, Rosemarie