Hatte vor Weihnachten leider Wirbeleinbruch, beginne erst jetzt wieder regelmäßig zu üben. Konnte die Übung, am Bauch liegend, noch nicht machen, also nur stehend). Meine Frage: Soll ich das üben,: am Bauch  liegen, LANGSAM,, auch wenn LWS schmerzt - Kissen unter Bauch?

ClaudiaLiebe Claudia, :))  Obwohl die vergangenen Wochen doch eine ziemlich heftige "Bandage" gewesen sind, "mensch" hat immer eine Chance zu lernen, wenn er hellhörig ist. :)) Und: Was du geschrieben hast, stimmt!! Dir ALLES Liebe!!

Liebe Claudia, danke für deinen Kommentar, hilft mir in meiner momentanen Situation sehr (hatte WS-Einbruch- sehr schmerzhaft...) beginne ab jetzt wieder mit dem tgl. Üben (was ich "vor Std. Null"/ Nov. auch getan hatte).

Wenn ich die Morgenübung nicht mache, was manchmal auch geschehen kann, fehlt mir etwas! Das finde ich GUUT! :)  War wieder neu ermutigt!

Lieber Werner, stimmt nicht: :) ICH habe gelesen! :) Auch bei mir ist es schon so, dass ich die paar Minuten "Morgentraining" machen "muss", sonst hängt mir das den ganzen Tag nach. :)   Auch mir erging es so, wie manchen anderen: Meine Arme haben aber "g`scheit" gar wenig Kraft!   und ...: Ich bin SEHR froh um den Hinweis auf Hüfte und LWS, denn DAs sind auch meine wunden Punkte. Danke fürs Sagen!!

!) Es ist unwahrscheinlich, wie Roland immer wieder und noch dazu so oft auf lustige Weise motiviert! Und das täglich! Ich bewundere das sehr und- es freut mich wirklich. 

2) Meine Mundart = oberösterreicher-mühlviertlerisch: ein bisschen = a bissl; a bissl weng (wenig); a bissl vü (viel); das ist etwas unangenehm= des is bleed.  :) LG!

Übte täglich,in der Vorwoche zusätzlich die Übung mit dem Rückenretter (die 2 niedrigeren Unterlagen), darauf mehr Schmerzen in meiner "Problemstelle"= direkt Mitte/ hinterer Rücken, Wochenende Pause, heute neuerlich Beginn,: das einfache Liegen auf dem Rücken wieder dieselben Schmerzen: Soll ich pausieren? Alles andere zufriedenstellend.

Schon "ewig lange plagt" mich meine rechte Schulter (Sturz beim Schifahren)- die Übung rechts fiel mir schwer, aber ich konnte sie! UND: Heute konnte ich ohne Probleme !

am Ende der Übung die Wirbelsäule * Kopf  auf den Boden bringen; das FREUT mich sehr!!  :) 

Schmerzen gingen nach der Übung weg.