Krass, was du alles mit uns anstellst, lieber Roland! 😅

Schön fordernd! 👍👏👏

Danke für den Tipp! So hab ich selbst eine dritte Anspannung eingefügt! Zeit war ja genug dafür! Selbst ist die Frau! 😅

Danke lb Jana! Stimmt! Diesmal hast du viel erklärt! Aber tatsächlich ist das gut, die Übungen bewusster und richtig zu machen. Das merk ich mir dann immer für die nächsten Male! Die meisten Übungen kommen ja immer wieder vor! Bilder mag ich auch gern: Ohr auskippen und Ellenbogen auf die Kiste stellen! 😃Am Ende ein prima Gefühl! 👍

Toll für die Hüften! 👏👏

Majoo Künstlerin! 😊 Es klingt nach Wilhelm Busch! 😃

Danke liebe Petra! Das hat mir gut gefallen! Rollen und dehnen ist immer besonders effektiv! 👍

Majoo Oder eine dicke Matte! Aber das reimt sich ja nicht! Kissen unterm Knie schadet nie… ist viel schöner! 👏👏

Ivy super! Das ist genial! Danke dafür, Ivy!

Bernadette Kipf das seh ich genauso wie Renate! Bei mir ist der Hexenschuss in Lauer-Stellung, und ich halte ihn in Schach mit diesen Übungen! Interessanterweise sind sie alle geeignet dazu! Auch das Therapeuten-Training mit Christian heute stabilisiert das Ganze. Christian hat Hals, Nacken und Wirbelsäule im Fokus! Da kommt auch die Rotationsübung noch einmal vor! Ich hab gemerkt, dass mehrmals am Tag in dieser Phase hilfreich ist! Wenn du die Zeit dafür frei Baggern kannst!!