Hände umgedreht im Versensitz hab ich jetzt zum erstenmal gemacht! Geht auch gut!

Alle goodies waren willkommen, aber wie immer auch herausfordernd!

Toll gemacht wieder, danke liebe Jana! Es hat mir Spaß gemacht und es hat gut getan! 👍

Alexa Seidel Es scheint eher untergeordnet wichtig zu sein, wo das aufgestellte Bein steht, merk ich! Einfach den richtigen Winkel herstellen, gucken, wo sich die Dehnung bemerkbar macht! Ich habe lange Beine, kurzen Oberkörper! Wenn ich den Unterarm auf das Knie bringe, hänge ich tief gebeugt vorne… 😂 Ist wohl eher eine Sache der Anatomie! 🤔

Ok! Wir brauchen den Stuhl! Am Ende legen wir uns auf den Rücken! Wo ist die Matte? Stopp-Taste, Matte holen! Bewegung ist gesund!

Alles klar! Gute Übung! Wo die Beine stehen, ob Arm oder die Hand gegendrückt… alles eine Sache der eigenen Anatomie!

Hab es gemeistert! 🤗 Vielen Dank !!

Mein lieber Schwan! Da muss auch die Hand- und Armkraft mithalten! Das stählt den ganzen Körper! Gut so, danke dafür! 🙏

Peter Wießner das hast du gut auf den Punkt gebracht! 👍

Das find ich auch: gut dabei zu sein! Einfach toll, wie die verschiedenen Varianten zum stetigen Wohlbefinden beitragen! Dankeschön! 👏👏

Sehr gut! Danke Christian! 🙏

Stimmt! Das braucht ein Weilchen, bis man sich da reingefummelt hat! Geduld, das wird! Christian macht die Übung häufiger! 👍

Hab dich für heute aufbewahrt, liebe Jana! Danke, das war sehr gut! Die Rotation am Boden ist für mich so am effektivsten, und ich staune, dass der jeweils ausgestreckte Arm am Anfang in der Luft hängt und am Schluss auf dem Boden ankommt! Erfolgserlebnis! 👏

Krampf hat sich nicht eingestellt, aber auf der linken Seite hätte es passieren können! Da spürte ich den Endpunkt sozusagen! Hat wieder gut getan! 🙏🤗

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