Lieber Jürgen! Ich bin schon fast 4 Jahre dabei und bin auch noch manchmal etwas langsamer unterwegs… Oder ich warte, weil ich schon längst in der Position bin! Das ist eine Sache der Tagesform! Da bin ich auch eher pragmatisch unterwegs und halte das Video kurz an oder starte schon mal ! Es dürfte schwierig sein, für alle das richtige Tempo vorzugeben! Aber du wirst dich wundern, wie schnell du dich mit den meisten Übungen gut auskennst! 👍 Gut, dass es immer mal neue Varianten gibt! Das ist gut fürs Köpfchen und auch für den Körper! Viel Spaß weiterhin!!

Da ging es zur Sache wieder! Sehr gut aufgebaut! Herzlichen Dank, Jana!

Das ist wirklich eine Leistung! Wir können danach streben…, aber wenn es nicht so weit kommt, verzagen wir nicht! 🤗

Interessante Variation! Danke, liebe Petra! Die Rotation hab ich sowohl im knie als auch in der Hüfte gespürt. Das ist so toll bei liebscher&Bracht, dass veränderte Positionen neue Winkel erobern! Danke, dass du uns da so engagiert anleitest! 👍👍🌸

Konstantin Weiser Beim Weiterdehnen spanne ich auch das Gesäß an und vermeide das Hohlkreuz! Auch dann verstärkt sich die Dehnung! Da muss ich mich sehr konzentrieren, um im Wohlfühlbereich zu bleiben! Klappt aber! 👍

Stimmt, das war anstrengend, lieber Christian! Aber ich hab es geschafft! Und ob die Skala bis 8 oder 10 geht, ist mir völlig unbedeutend! Ich weiß immer, was du meinst!! Herzlichen Dank!!

Großartig ist diese Übung!

Von mir aus muss es nicht so schnell wieder 4 Tage weiter sein! Ich genieße die Zeit jeden Tag! Beschwingt und beweglich! Aber ich weiß, wie es gemeint ist: Motivation für diejenigen, die noch an ihrer Routine arbeiten! Das ist sehr liebevoll!! Allen wünsche ich viel Erfolg mit ihren gesteckten Zielen! 👏👏

Tolle Übung! Ja wirklich, das ist eine, mit der man gut in jeden Tag kommen kann!! 👍✅

Das ging alles, liebe Jana, allerdings herausfordernd! Frosch mit handumgedreht ist hervorragend, um gelegentlich Zeit zu sparen! Bei der zweiten Übung hab ich mir Sicherheit für die Balance am gegenüberstehenden Tisch geholt! Allerdings lohnt es sich, mal auszuprobieren, wie ich die Position so ‚veredeln‘ kann, dass ich die Balance gut halten kann!

Alle Übungen waren machbar und haben mir richtig gut getan, da ich heute viel sitzen musste ! Super, wenn dann abends ein solches Programm den Ausgleich schafft! 🙏 Lieben Dank!

Anja Flaig PS: Unter ‚Becken-Gesäß - Hüfte‘ findest du in der App auch diese Übung! In den Kommentaren wird von Joanna auch eine alternativ-Übung angezeigt! Vielleicht magst du da mal reinschauen!