Vielen Dank, liebe Jana! Gutes Training wieder! 👏👏

Interessant, die Übung mit der Innenrotation des Knies! Wieder mal eine Bewegung, die man so nie machen würde! 👍 Danke Petra!

Das war wieder volles Programm! Ganz toll! Danke Christian! 🙏

Wie gut, dass wir dich haben, lieber Roland! 🙏👏👏

Angelika hab es jetzt mal so versucht! Dadurch bin ich mit der Leiste tiefer gekommen, aber die gewünschte Dehnung ist nicht dort angekommen, wo sie hin sollte! Noch nicht verstanden! 🤷🏻‍♀️

Das hat mich gefordert heute und gefördert! Klasse!! 🙏

Angelika Probier ich gern mal aus, danke Angelika!

Liebe Jana! Auf den Vorteil des Keils bei der entsprechenden Übung wäre ich jetzt gespannt gewesen! 😀 Aber vielleicht geht es dir wie mir, dass du die Medirolle einfach als besser empfindest wegen der Flexibilität und für mich ist auch die Aussparung angenehm, wo der Ellenbogen gut platziert werden kann!

Bei den Ellenbogen muss ich etwas zurückhaltender üben, nicht die volle Kraft reingeben, weil sie schon monatelang Dauer-gereizt sind! Das rechte Maß finden ist gar nicht so einfach! Danke dir für heute! Es war prima und schön angeleitet!

Bei dieser Variante fällt mir die Gesässanspannung schwerer, aber grade die hilft, den allzu großen Schmerz im Becken zu verhindern! Ok! Üben!!

Und Dinie, du bist eine wahre Künstlerin, nicht nur beim Malen, sondern auch im Formulieren! 👌