Annemarie Warneck Du kannst unter den Kopf-Nacken-Hals-Übungen diejenige ausprobieren, die in die Rückbeuge geht. Das befreit auch die Stimmbänder! Aber Vorsicht bitte zu Beginn, liebe Annemarie: die ungewohnte Rückbeuge kann am Anfang Schwindel und Unwohlsein hervorrufen Mir ging es so, und ich lese immer wieder in den Kommentaren, dass es anderen auch so geht! Inzwischen geht das gut bei mir. Ich finde auch den Punkt, wo ich achtgeben muss und nicht weiter zurückgehen sollte! Tolle Sache! Übung bringt Sicherheit, aber achtgeben an der Halswirbelsäule betont Roland immer wieder!

Danke Jana! Ganz besonders die Rotationsübung gefällt mir in der Variante am besten! Fixiertes Knie und mit dem Blick der ausgestreckten Hand nach! Wow, das war sehr effektiv! 👍 Alle Varianten waren super heute! Da hab ich in kurzer Zeit alles gemacht, was ich brauchte! Bis nächste Woche!!

Theresia Schendel-Pradella Liebe Theresia! Bauchnabel nach hinten ziehen plus Po anspannen, verhindert das zu starke Hohlkreuz! Anspruchsvoll anzusteuern, aber gibt richtig Power in der Mitte! 😃

Toll Petra! Die Übung an der Wand mit der Schlaufe am Ellenbogen hast du gut erklärt! So hab ich sie einmal komplett verstanden! 👍 Hat mir gefallen das Ganze!!!

Oh ja, sehr anstrengend! Roland macht das ziemlich gut!! 😃

Danke Niklas! Das nehme ich mir zu Herzen! Schwächer, aber tgl! Direkt nach den Übungen fühlt sich immer der ganze Bereich gut an. Also kann das Training nicht total falsch sein! 👍

Bin für Tipps immer dankbar, lieben Gruß

Super Christian! Werde mal versuchen, beim Rollen noch mehr Zeit zu verwenden! Das hat bestimmt noch Potenzial für mich!! Dankeschön!

Glaube auch, dass die Stoffwechselanregung gut ist, weil der ganze Arm dadurch kräftig durchblutet wird. Fühlt sich befreit an! 👍

Prima! Danke Stefanie! Wollte mir grad die Übungen ‚zu Gemüte führen‘! Mach ich direkt!! 👍

Kann gut sein! 🤔Bei Christian geht es meist ordentlich zur Sache, aber er mahnt ja auch immer zur Achtsamkeit! Ich vermute, dass der gesamte Arm-Bereich bei mir an einem längeren Prozess arbeitet! Früher gab es schonmal Sehnenscheidenentzündungen bei mir oder ähnliche Phänomene wie Tennisarm! Drum denke ich, dass da was Gutes ins Rollen kommt, aber jetzt war ich doch etwas beunruhigt.

Warm halten ist ein guter Tipp! Danke Stefani!