Stimmt, sieht so aus

Hallo Heidrun, da ich Anfänge einer genetisch bedingten Makulatur- degeneration AMD habe, wurde mir von meinen Ärzten in der Augenklinik sehr nahe gelegt, eine gute polarisierte Sonnenbrille bei Sonnenschein zu tragen. LG Cornelia

Claudia h

Hallo Claudia, einige Übungen beim Sitz Yoga kann man stehend hinter der Lehne oder seillich machen und besonders die Kobra im Sitzen ist bei Rückenschmerzen im Ledenwirbelbereich sehr wirksam. Ich habe früher Yogakurse gegeben und auch mit "alten" Senioren gearbeitet. Viele der LuB Dehnübungen sind ja auf dem Stuhl und am Stuhl gut machbar und zu adaptieren. Wichtig ist ja dass die Übungen deiner Bekannten auch Spaß machen.

Frohe Ostern, Cornelia

Hallo Claudia, warum macht deine Bekannte nicht einfach ersteinmal regelmäßig vorbereitend Stuhlyoga? Da kann sie auch L&B Dehnübungen miteinbauen. Das Stuhl Yoga bringt viel Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht und macht auch Spaß. In meinem Bekanntenkreis ist eine Frau, die mit 98 noch jeden Tag Stuhl Yoga praktiziert. Man kann auch prima Atemübungen, den Pilatesball, Basils, Flexbänder etc. einbauen.

Frohe Ostertage, Cornelia

Ich wünsche euch ebenfalls schöne Feiertage, Cornelia

Geht mir auch so. Null Dehnung!

Hallo Doris, abgesehen von den Übungen für den oberen Wirbelsäulenbereich, aber auch unteren Rücken und Schulter aus der App, würde ich die Yogaübung Kobra 2x täglich sehr sehr langsam ausführen. Im Internet bei You Tube Tutorials ist die Anleitung gut zu finden. Du kannst auch bei der Schreibtischarbeit die Kobra im Sitzen machen. Wirbel für Wirbel aufrollen.....Zusätzlich auf einer Akupressurmatte liegen, das entspannt die Rückenmuskulatur. Auch der Rückenretter ( 1. Stufe) kann gut in deinem Schmerzbereich eingesetzt werden. Gute Besserung, Cornelia

Mach doch dann diese Übung im Stehen an der Wand. Das schont die Knie und ist auch so wirkungsvoll.

Ich habe die Kombi von beiden Hilfsmitteln (kleine Stufe nur) auch ausprobiert. Mir hat das nicht gut getan (Schwindel und Sehstörungen für kurze Zeit). Ich verwende den RR und NR lieber weiterhin getrennt. Man sollte sowieso nicht zu weit den Nacken nach hinten überstrecken, da es bei empfindlichen Menschen zum Schlaganfall führen kann.