🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 liebe Resi, Gewitter hatten wir dort nicht! Es war nahezu perfektes Wetter und ein schönes Wochenende! Das Hotel am See war super! Ich hoffe, Ihr hattet auch ein schönes Wochenende!

Hallo Martina, es war wirklich ein Hochgenuss für mich! Ich brauchte von unserem Hotelzimmer nur ein paar Meter über die Wiese zu laufen und schon war ich am See! Wir haben zu hause zwar einen schönen See im Nachbarort, der auch nicht weit entfernt ist (ca. 8km), aber im Sommer ist er hoffnungslos überfüllt! Und jetzt sind auch noch Ferien! Vor einigen Jahren bin öfter dort hingefahren, meistens morgens, da war es noch erträglich. Jetzt habe ich morgens keine Zeit dazu und nachmittags ist es eben zu voll! Schade eigentlich, denn ich habe gemerkt, wie gut schwimmen allen Gelenken tut!

das Foto ist in Wendisch-Rietz entstanden.

Hallo Silke, ich bin kein Therapeut, sondern wie du ein Mitglied hier in der App. Ich kann dir also keinen professionellen Rat geben, sondern nur aus meiner persönlichen Erfahrung berichten. Ich bin hier vor 5 Jahren gelandet, weil ich Knieprobleme hatte. Arthrose, eingerissene Menisken u.a. Seitdem mache ich die Übungen, nicht nur die für Knie, sondern alle anderen auch, die im Programm angeboten werden. Mein spezielles Augenmerk liegt aber nach wie vor auf den Knien, weil sie meine größte Baustelle sind. Bestimmte Übungen gelingen mir auch nicht, obwohl ich schon solange dabei bin. Dazu gehören z. B. der Fersensitz in allen Varianten und auch das vollständige Durchstrecken des Knies. Ich könnte das zwar erzwingen, habe dann aber große Probleme, das Knie wieder anzuwinkeln. Es tut auch weh! Darum gehe ich nur soweit, wie ich es gerade noch ertragen kann. Das gleiche würde ich auch dir raten: gehe bei allen Übungen nur soweit wie du es ertragen kannst. Auch wenn dadurch die Übung nicht perfekt aussieht oder du Zweifel hast, ob das reicht, es bringt dir bestimmt auch in deiner speziellen Ausführung einen Nutzen! Mein Fazit nach 5 Jahren: ich bin beweglicher als vorher, meine Knieprobleme habe ich im Griff! Die Schmerzen sind nicht immer komplett weg, aber oftmals sind sie es. Und wenn es doch wieder zwickt, kann ich damit umgehen und weiß, was ich tun soll. Im Laufe der Zeit wirst du bestimmt ein immer besseres Körpergefühl entwickeln. Alles Gute!

Ich verreise am Wochenende und bin dieses mal leider nicht dabei!

Stefanie „Flip“ hallo Flip, ich habe es nicht probiert, da es mir widerstrebt, mit Wasserflaschen und Büchern zu arbeiten. Wenn es so ein Mehrwert für die Dehnung ist, sollte es auch so kommuniziert werden und eine zufriedenstellende Möglichkeit, wie man es durchführen kann, gezeigt werden. Oder es bleibt eine Ausnahme, aber auch das kann erwähnt werden, um nicht zu große Verwirrung zu stiften.

Stefanie „Flip“ hallo Stefanie, entschuldige bitte, wenn ich jetzt dazwischengrätsche, da dein Kommentar ja nicht an mich gerichtet war. Bist du wirklich der Meinung, wir sollten jetzt zu Wasserflaschen und Büchern greifen, um beidseitig dehnen zu können? Mir erschließt sich der Sinn nicht! Warum bleibt es nicht beim einarmigen Dehnen? Es war doch gut und hat sich bewährt. Man muss doch Dinge, die funktionieren, nicht verschlimmbessern!

Gina Zerbe liebe Gina, ich sehe das genauso!

Liebe Jana, ich mag deine Trainings sehr! Aber heute war die Übung mit dem nach hinten ablegen, leider gar nichts für mich! Ich komme ja nichtmal in den Fersensitz. Es blockiert im Knie und tut weh! Ich bin seit 5 Jahren bei L&B und inzwischen auch viel beweglicher geworden. Wenn doch nur die Knie nicht wären! Ich habe in beiden Arthrose und eingerisse Menisken. Im Alltag komme ich ganz gut zurecht. Mal etwas Schmerzen, aber in Grenzen, mal gar keine! Ich weiß auch nicht, was ich sonst noch machen soll, aber der Fersensitz ist mein Endgegner! Und glaube mir, ich probiere ihn seit 5 Jahren! LG und ich bin weiterhin dabei!