Christel ach, ja cool! Die Lichterwelt wollte ich mir immer schonmal ansehen. Wenn ich wieder fit bin, werde ich nächste Woche zu meinem Sohn nach Rogätz fahren. Vielleicht machen wir mit den Enkelkindern einen Ausflug nach Magdeburg.

Birgit S. Vielleicht sind Westfalen ausgeschlossen?🙃

Madelaine hallo Madelaine, ich bekomme auch den Newsletter. Aber bisher keine Urkunde!😳Geht ja anderen (Resi z. B.) auch so. Oder ist das eine neue Erfindung, die es vor 3 Jahren noch nicht gab?

Dinie haha! Littledinie! Genauso geht es mir auch!🤗Das Schmuddelwetter geht gar nicht! Aber eine schöne Schneelandschaft herrlich!

3. an Renate: Neulich hat eine Teilnehmerin geschrieben, erst als sie den einbeinigen Fersensitz täglich! gemacht hat, hat sie einen dauerhaften Erfolg verzeichnen können. Das habe ich mir hinter die Ohren geschrieben! Bisher habe ich die Übung vielleicht 2 bis 3 mal in der Woche gemacht. Von der Wichtigkeit war ich immer überzeugt, aber die Übung ist eben auch sehr fordernd, deshalb bisher nicht tgl. Jetzt mache ich sie wirklich täglich und merke, wie wichtig gerade diese Übung ist! Auch der Fersensitz klappt immer besser. Ich komme schon ganz runter, halte es nur noch nicht sehr lange aus. Meinen Knien geht es gut! Es ist jetzt der 2. Winter ohne Schmerzen und ich bin ganz optimistisch, dass es so bleibt. Ich kann dir nur als Rat mitgeben: bleibe dran! Mach die Übungen (vor allem die erwähnten) täglich und sei geduldig mit dir selbst! Jeder Körper reagiert anders. Manch Ding will Weile haben. Aber der Erfolg wird bestimmt kommen! Alles Gute!

2. an Renate: meisten Probleme bereitet. Dennoch habe ich jeden Tag geübt und auch alle anderen Übungen mitgemacht. Es gab so vieles, was ich nicht mehr konnte! Im Laufe der Zeit habe ich meinen Körper und seine Baustellen immer besser kennen gelernt. Dennoch war der anfängliche Erfolg nicht von Dauer. Gerade in den Wintermonaten kamen wieder diese nervigen, ziehenden Schmerzen in den Knien durch. Auch was du sagst, nachts beim rumdrehen oder falsche Lagerung des Knies, all das hatte ich auch.Es gab Zeiten, da konnte ich nur mit absolut gestreckten Beinen schlafen. Aber morgens hatte ich trotzdem das Gefühl, gleich brechen sie durch. Nach den Übungen wurde es dann besser. Es wurde allmählich immer besser. Um es kurz zu machen, ich bin jetzt seit über 3 Jahren dabei. Es gibt ein oaar Übungen, die unbedingt wichtig und alternativlos sind für schmerzfreie Knie! Das ist der einbeinige FS, bei dem man sich nach hinten ablegt, das Dehnen der Wade auf dem Knieretter und der Fersensitz.

Hallo liebe Renate, deine Erfahrungen decken auch in etwa mit den meinigen. Auch ich bin hier wegen Knieproblemen gelandet, auch weil ich wusste, was los ist im Knie. Das hat mir ein Orthopäde schon Jahre vorher gesagt: Einrisse im Meniskus, Arthrose, Abnutzungserscheinungen....die üblichen Verdächtigen eben. Ich hatte aber keine Lust, mich wieder operieren zu lassen. (1. OP 2011, Meniskus). Ich habe dann auch mut den Übungen begonnen, zunächst ohne Hilfsmittel und ohne viel Enthusiasmus. (Alle versprechen irgendwas). Einen 1. schnellen Erfolg habe ich tatsächlich nach einigen Wochen verspüren können. Immerhin soviel, dass er für mich Ansporn genug war, weiterzumachen und das ganze mal "richtig" in Angriff zu nehmen. Das 1. Übungsset war der Knieretter, die Schlaufe und die Faszienrollen. Schnell habe ich gemerkt, wo meine Engpässe sind und das manche Übungen nicht einfach sind, wenn sie so aussehen sollen wie bei Roland. Vor allem der immer erwähnte Fersensitz hat mir die

Joanna von Liebscher & Bracht ist auf jeden Fall eine gute Idee! Wenn man das rechtzeitig weiß, kann man das ja einplanen. Ich müsste nämlich ein Hotelzimmer buchen. Nürnberg ist nicht um die Ecke. Mal gucken, was die anderen meinen. Ich fände es gut!👍🤗

Joanna von Liebscher & Bracht. Liebe Joanna, das wollte ich eigentlich dich fragen. Wenn du es nicht mal weißt, wer dann?😀

Karin,72 dito!🤣800 Meter🥶😡🤑🤮