Steffi ja, bei Arthrose im Knie ist es sehr unangenehm. Ich wandele die Übung deshalb ab und stelle das vordere Bein auf das Sofa. Dann wird das Knie nicht belastet.

Gerade bei Arthrose, unverzichtbar!

Joanna von Liebscher & Bracht du hast es absolut verständlich erklärt! Ich habe in meinem Leben schon viele Urkunden und Medaillen erhalten. Aber über eine von Euch würde ich mich besonders freuen! Bin gespannt!

Ich habe mir die Übung im Laufe der Jahre schon zig mal angeschaut und gemacht. Aber so wie Roland sie macht, kriege ich das auch nicht hin. Wenn ich die Oberschenkel genau senkrecht stelle, so wie Roland, rutsche ich nach vorn weg. Ich gehe deshlab mit dem Gesäß nach hinten. Dann gelingt es mir nach unten durchzutauchen. Ich spüre dann auch deutlich eine Dehnung. Und um die geht's doch, oder?

Auch auf diesem Wege nochmal alle guten Wünsche von mir. Jeden Tag geht es ein bisschen besser!

Werner Gratuliere Werner zum alten 🐇! Bekommen jetzt auch die langjährigen Teilnehmer eine Urkunde? Da bin ich mal gespannt! Hast alles gut kommentiert und der Erfolg spricht für sich!

Wenn der Stuhl dchon mal da steht, kann man auch gleich eine Adduktorendehnung anschließen! Habe ich jedenfalls gemacht.

@Aika Hallo Aika, ich kann nur für mich sprechen, aber ich habe die gleichen Probleme wie du, eingerissene Menisken, dazu noch Arthrose. Ich bin jetzt seit fast 4 Jahren dabei und habe von Anfang an alle Übungen mitgemacht. Natürlich so, wie ich sie machen kann. Bei mir haben die Übungen für's Knie sehr geholfen und meistens bin ich schmerzfrei. Wenn du behutsam anfängst und immer in deinem Wohlfühlbereich bleibst, kannst du bestimmt alle Übungen mitmachen. Ich verstehe deine Bedenken, die Schmerzen geben einem das Gefühl, es könnte noch mehr kaputt gehen. Aber das ist nicht so! Zumindest habe ich gegenteilige Erfahrungen gemacht. Alles Gute! Probiere es einfach aus!

Maria A. Achso, ich glaube ich habe die Nummer mal mit einem Newsletter per mail bekommen.

Schön, dass es geklappt hat! Ich verstehe deine Frage nicht ganz, glaube ich. Was meinst du mit "wo finde ich den Gutschein"? Reicht es nicht, wenn man einen Artikel bestellt hat, bei der Bezahlung die Nummer angibt? Dann müssten doch die 10 Prozent abgezogen werden. So kenne ich das von anderen Firmen.